題名は男が･･･という風になっているが、内容は男女関係無し。まあ気になる男性機能についても書いてあるが、後から女性についても書いてある。著者は内視鏡で３５万人の内外の人を見てきた外科医で、腸の綺麗な人はお肌つやつやで、健康、その反対はポリープが出来たり腸癌になったりしている、つまりその人の健康は何を食べているかで決まる、何を食べているかで腸が綺麗かどうかが決まる、という経験に基づいた実感で書いているので、一応男が･･･という物言いになる。
食べるのは控えるべきものは、獣肉、乳製品、酒、たばこ。どうしても食べたいのなら、時々にして、ああ美味いと思って食すること。
食べると良い物は、（生）野菜、果物、穀類（出来たら玄米）、発酵食品（例えば納豆、味噌汁、醤油や酢で味付けしたもの、糟や糀に漬けたもの、など）と丸ごと食べられる小魚と出来るだけ生の魚。
ポイントは腸内善玉菌と一緒に体内酵素を増やして、免疫力などあらゆる生命力のアップ。
あと水。スポーツ飲料の飲み過ぎは×。糖分が入っているため。ミネラルウオータは古い物は×。水道水は殺菌のため塩素が入ってて×。真水がよく、欲を言えば石清水。
眠くなったら寝るのが良い。私は自由人だから、体が出しているサインに従って即横になって寝るが、多くの人はそうもいかないだろう。出来たら深呼吸を何度もする、瞑目する、会社の周りを軽く散歩するとか工夫する。
あと適度な運動。ここにかいてあることは全ての人にあてはまるが、一応中年以降とすると、ジョギングは重すぎ、３～４キロの軽い散歩やストレッチ運動に相当するようなこと、とにかく眠ることでもそうだが、無理は禁物。
最後に一番重要なこと。心楽しく生き生きと生きること。恋をしなさい。配偶者のいる人は配偶者でも良いし、心の中で若い子と。仕事は人のお役にたち相手も自分も共に喜べるものが最高。心と体は密接な関係があるということ。
まだまだ突っ込めば色々あるし、理由を知りたいと言う人は、分かり易く丁寧に小冊子に書いてあるので、是非読まれたし。
食べるのは控えるべきものは、獣肉、乳製品、酒、たばこ。どうしても食べたいのなら、時々にして、ああ美味いと思って食すること。
食べると良い物は、（生）野菜、果物、穀類（出来たら玄米）、発酵食品（例えば納豆、味噌汁、醤油や酢で味付けしたもの、糟や糀に漬けたもの、など）と丸ごと食べられる小魚と出来るだけ生の魚。
ポイントは腸内善玉菌と一緒に体内酵素を増やして、免疫力などあらゆる生命力のアップ。
あと水。スポーツ飲料の飲み過ぎは×。糖分が入っているため。ミネラルウオータは古い物は×。水道水は殺菌のため塩素が入ってて×。真水がよく、欲を言えば石清水。
眠くなったら寝るのが良い。私は自由人だから、体が出しているサインに従って即横になって寝るが、多くの人はそうもいかないだろう。出来たら深呼吸を何度もする、瞑目する、会社の周りを軽く散歩するとか工夫する。
あと適度な運動。ここにかいてあることは全ての人にあてはまるが、一応中年以降とすると、ジョギングは重すぎ、３～４キロの軽い散歩やストレッチ運動に相当するようなこと、とにかく眠ることでもそうだが、無理は禁物。
最後に一番重要なこと。心楽しく生き生きと生きること。恋をしなさい。配偶者のいる人は配偶者でも良いし、心の中で若い子と。仕事は人のお役にたち相手も自分も共に喜べるものが最高。心と体は密接な関係があるということ。
まだまだ突っ込めば色々あるし、理由を知りたいと言う人は、分かり易く丁寧に小冊子に書いてあるので、是非読まれたし。