幼児期に大切なサプリメント、栄養素メモです。
・ホスファチジルセリン
ADHDの改善で有名。
脳内の神経細胞に多く存在し、細胞膜を柔軟にする働きがあり→細胞が栄養や酸素の取り入れや、老廃物や二酸化炭素の排出がスムーズに行える……らしい。
不足すると、やる気や集中力が出なくなる&神経細胞に必要なものなので不足すると当然脳の成長に影響する
サプリメントは大豆由来。ただし大豆で食べようとすると、1日3.3キロくらい食べないとダメなので現実的には鯖を食べるのが良さそう。
うちでは焼き鯖と鯖寿司と鯖缶とサプリでローテを組んでます。家出焼く事もあるけど、サブおかずなので魚屋さんの焼き鯖とかも利用してます。
・糖鎖
細胞膜上にあるアンテナになるものの材料。サプリメントはすごく高いので、これは食事で補ってます。
ヨーグルト、キノコ、海藻、生芋こんにゃく、野菜の皮で出汁を取った味噌汁やスープ、母乳、桜えび。何気に全て少食な我が子の大好物ばっかり。
ビタミンベビーは体に大事なものが好物になりやすいのかもしれない。
上二つはダウン症など脳の成長がゆっくりな子でも、サプリメントで与えた時に効果が見られるとされているそうです。
・レシチン
卵の黄身や大豆に含まれている。細胞膜の成分なので、脳神経や運動神経細胞が増える時には取りたい栄養。
・DHA
いわずもなが。鯖たべてたら大体大丈夫。DHAは魚自体が体内で作るものではないので、養殖魚では場合によっては含まれてないそうです。鯖は養殖がないので安心。国内の養殖魚の餌は鯖粉末を使ってるので大丈夫とも聞いてはいます。
・タンパク質
アミノ酸スコア満点を目指して、食べれてない時はプロテイン足してます。意外と稼げるのがご飯と味噌汁、卵。
鯖、卵、エビなどはアレルギーの兼ね合いもあるのでサプリを利用したり母乳で補ったりが大事かなーと思います。
うちは食べる量が少ないので、マルチビタミンも使用中。
脂溶性ビタミンは不足すると風邪をひきやすく、ビタミンB類は不足すると癇癪をおこしたりもあるので、食事で足りなければそれらもサプリメントはアリという考え方です。
身体が出来上がって、内臓が出来上がったら食事も増えるだろうと思っています。逆に食べない、足りなくさせた方が食事をする事に必死になるって考え方もあると思いますが……
脳や神経を作る時期にわざわざ栄養飢餓にさせなくてもいいかなーと。
ただ、ビタミンBは早期に大量にあげてしまうと吸収するための受容体が減る事もあるので、そこら辺は親の責任になってしまうと思います。
将来『サプリメントなんかあげてるから！』というような事態になるかもしれませんが、今のところ体の成長は半年から一年、知能も、社会性も平均より高いのでマズマズといったところでしょうか。
※知育もやっていますが、始めたのが遅い&毎日やっていない（娘が持ってきた時だけやる）状態です。