いつもお読みいただきましてありがとうございます!
美味しく食べながらやせていく!
グルメダイエットコーチの高橋大輔です。
いつもお読みいただきましてありがとうございます。
1月も下旬となりました!
今年こそはダイエットを!
と気合を入れて取り組まれている方も
いらっしゃると思いますが、
順調に進んでいますか?
私も節目ごとに大きな決断をして
取り組んだことは何度もありましたが、
うまくいったこととうまくいかなかったことがあり、
決断の強さと大きさも大事なのですが、
毎日継続できるという点が
何より大事なような気がしております。
さて、ダイエットにめちゃくちゃ役立ちながら、
手軽に習慣化させやすい、
スーパーフードについて
今日はお伝えしますね!
ところでベストボディを作るためには
良い油をとっていくことはどうしても必要であり、
オメガ3
というものがとても役立つ、
ということをこれまでもご紹介したことが
あったと思います。
最も手っ取り早くとれるものとしては、
ココナッツオイル由来の
MCTオイルです。
これも、何度かお話ししたかと思います。
オメガ3については、
実はこういった油を買わなくても、
スーパーフードといわれる食物にも含まれています。
ということでひとつ紹介したいものが
★チアシード
になります。
チアシードは、ちょうど水で戻すと
「オタマジャクシの卵のちっちゃいのみたいな形になる」
そんなイメージです。
これをどうやって食べているかの、
私の例を紹介します。
私も、毎日食べており、
何に混ぜて食べているのかというと、
豆乳に小さじスプーンでいっぱい入れて飲んでいます。
たったこれだけでオメガ3を摂ることができます。
ダイエット及びボディメイクは、
「新しい習慣を仰々しく始める」っていうのは
「負荷がかかってすぐ三日坊主の元」になりますので、
こういう小さな習慣をちょっとずつ入れてことで
これが定着化していくことでガッチリと習慣化させる。
そうすることで二度と逆戻りしない、
健康な体を作り上げることができる!
ことがいえると思います!
少しでも参考になれば幸いです。
それでは今日はここまでにしておきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
またお会いしましょう、さようなら!
もし、感想などがあればお寄せいただけると幸いです。
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それでは今日はここまでにしておきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
感想があれば是非お寄せくださいね!