いつもお読みいただきましてありがとうございます！
美味しく食べながらやせていく！
グルメダイエットコーチの高橋大輔です。
今日は家でもできる簡単なトレーニングについてお話をしたいと思います。
さて私が提唱しているのは
食べながら痩せていくダイエット方法なんですけれども
取り入れたほうよいのが無酸素運動の筋トレです。
ところがこの筋トレ、
ジムに行かないとできない！！
って思っていませんか？
実は簡単に自宅でも取り組めるのです！！
しかもお手軽に5分以内で出来るものを今日はご紹介します！
今日ご紹介するのは、
「足を細くする！アメリカンスクワット」というものです。
以下、やり方をお伝えしますね！
本当は動画があったほうがいいのかもしれませんが、
文字でもわかるようにお伝えしていきます！
① 肩幅に足を開く
② 身体の重心は前で母指球（親指の付け根あたり）に力をかける
③ 両手は頭の後ろに組んで
④ あごは引いてまっすぐ前を見て、ゆっくり太ももを落として、前に力をかける
⑤ 太もも・ふくらはぎ・すねに負荷を感じたらオッケー
⑥ これを1セット当たり30回（楽勝な人は50回）
⑦ 3日に1回取り組む！
これにより、下半身の筋力アップにつながります！
是非取り組んでみてくださいね！
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食べながらやせていく！
グルメダイエット体験セッションを90分12000円のところ、
お年玉プレゼント企画ということで
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今日もお読みいただきありがとうございました！！