皆さんこんにちはいつもお読みいただきありがとうございます。
 
今日もダイエットそしてボディメイクに適した食べ物をご紹介していきたいと思います。
 
今日改めてクローズアップをしていく食べ物は、
 
★「ナッツ」
 
です。
 
実はこれ、私が20kgのダイエットをやっている時には
 
摂ったほとんどありませんでした。
 
というのも私が20kg落としていた時には、
 
コンビニやスーパーで売っているナッツというのは、
 
だいたい塩味もしくは砂糖味がついていて、
 
かつ
 
油で揚げている!(間違いなくトランス脂肪酸!)
 
こういったものが非常に多かったんですね。
 
ところが最近は
 
★「素焼き」
 
というものが多く出回っています!!
 
塩味も、砂糖味もついていない、
 
そして油で揚げていない!
 
かつ
 
コンビニでも簡単に買えるようになりました。
 
なんでナッツが良いかと言うとですね
 
ビタミンE が豊富に含まれていて
 
脳の記憶力の減退や劣化を防止するだけではなく
 
レシチンというものが含まれており、
 
脳の機能記憶力をアップするのに効果的であるのです。
 
そしてさらには、
 
ファスティングをやる時にですね、
 
ちょいちょいお腹が空いてしまうところを
 
ナッツでうまく空腹を埋めていくのにも役立ちます。
 
あともう一つ。
 
私が今までナッツを活用してなかったわけは、
 
成分表示見ると非常にカロリーが高かったんですね。
 
カロリーが高い=ダイエットには不適切だというふうに思い込んでいたんですけれども、
 
実際はカロリー高さ
 
というよりは
 
糖質依存の体質自体がダイエットを妨げるということななので、
 
夏のカロリーの高さは、(もちろん摂り過ぎは禁物ですが、)
 
私自身でも実験してみましたけれども、
 
体重が増えたということはありません。
 
私の体を持ってきても実証済みですので
 
どんどん摂って良いかなというふうに思います。
 
少しでも参考になれば幸いです。
    
それでは今日はここまでにしておきましょう。
      
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
   
感想があれば是非お寄せくださいね!
    
またお会いしましょう、さようなら!