今日も読んでいただき、ありがとうございます！
いきなり摂れるオメガ3の油についてお伝えしたいと思います。
・ココナッツオイル
・亜麻仁オイル
・エゴマオイル
こういった油がオメガ3のグループに属しており、
体にとても良いという話をしました。
しかしながら、良い油を積極的に摂ることについて
「頭では分かったけれども、どんどん消費していくということに抵抗感がある！」
という方もあろうかと思います。
そのために気軽に摂れるおススメのオメガ3がないかな？
ということでひとつ紹介したいものが
・チアシード
になります。
チアシードは、ちょうど水で戻すと
「オタマジャクシの卵のちっちゃいのみたいな形になる」
そんなイメージです。
これをどうやって食べているかの、私の例を紹介します。
毎日食べてるもので私は何に混ぜているのかというと、豆乳に小さじスプーンでいっぱい入れて飲んでいます。
たったこれだけでオメガ3を摂ることができます。
こういう形で、
ダイエット及びボディメイクは、
「新しい習慣を仰々しく始める」っていうのは
「負荷がかかってすぐ三日坊主の元」になりますので、
こういう小さな習慣をちょっとずつ入れてことで
これが定着化していくことでガッチリと習慣化させる。
そうすることで二度と逆戻りしない、健康な体を作り上げることができる！
と信じております。
少しでも参考になれば幸いです。
それでは今日はここまでにしておきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
感想があれば是非お寄せくださいね！
またお会いしましょう、さようなら！