今日も読んでいただき、ありがとうございます！
今日はダイエットにも効果的な、
★ファスティングについて
お知らせをしたいというふうに思います。
ファスティングという言葉が日本に入ってからだいぶ定着してきたように思います。
それではなぜファスティングをするのかということについて、
実は結構誤った情報が流れていたりもするので、
少しお話をしてみたいと思います。
ファスティングをよく
「ダイエットのために行う断食」
というような意味で捉えてる方も多いと思います。
実は 実際のところ、
ファスティングの一番のメリットとは、
★デトックス効果
つまり体から毒素を出していく…そういうところにあります。
これをまず念頭においていただけると、
実は体重を減らしたい人だけではなくて
身体の機能を機能を高めたい人にはすべておススメということになります。
そして、やり方なんですけれども、
一番手っ取り早いところで言うと
18時間程度のファスティング！
これをお勧めしています。
これであれば、そんなに苦労せずとも
楽にできるのではないかという風に思われます。
一番やりやすい例を挙げますと
・土曜の夕方から日曜のお昼お休みにかけて行うファスティング
です。
・土曜の夕食を夕方の6時前後に取り終える
そして
・翌日朝食を省いて、次の日のお昼前で終了するとおよそ18時間経つ事になります。
ちょうどこの時間の中で体なの中に「ケトン体」というものが発生し、
細胞の機能が高まる！という報告がなされています。
是非トライしてみてくださいね！
それでは今日はここまでにしておきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
感想があれば是非お寄せくださいね！
またお会いしましょう！