今日もお読みいただきありがとうございます。
今日はダイエットなど、
大きな決断が伴う時に気を付けたほうが良いお話をします。
ダイエットの決断の際には、必ずや、
まず最初に、
★○kg減量したい！
という想いがあり、
★健康をもっと高めたい！
という強い意志と決意が働きます。
しかしながら、
その意志だけに頼った際に起こりやすい、大きなワナについてもお話しておきますね。
それは何かと言うと、
★日常とはかけ離れすぎたことをやりすぎない！！
ということです。
人間には、
★「恒常性維持機能」
というのですが、簡単に言うと
★元に戻ろうとする力
のことで、この力が非常に大きく働きます。
いろんなところに関与しており、
例えば、体温にしてもそうですね。
人間は平熱が36.5℃前後です。
この体温を概ね維持しようとします。
そして何か新しいものを身につけようとするときもしかり！
よく言われるのが三日坊主というやつです！！
つまり、
「サボタージュしてしまう貴方が悪い！！」
ということではなく、
そもそも、
★ヒトの特性としてもとの習慣に戻ろうとするのだ！
ということだったのです。
最近はこの原理を逆手に利用して、
「結果にコミットする」でおなじみのジムが大人気ですね。
これは、ヒトの特性をうまく利用して、
強制的に新しい習慣を外からはめてもらう！
というような形でジム通いをしていく
そんなシステムですね。
裏を返すと、
そのぐらい、外から強制的習慣を与えてもらわないと
やはり人間は、
内から新しい習慣を作っていくのは難しい！
ということの裏付けであろうか思います。
では、
今日はダイエットなど、
大きな決断が伴う時に気を付けたほうが良いお話をします。
ダイエットの決断の際には、必ずや、
まず最初に、
★○kg減量したい！
という想いがあり、
★健康をもっと高めたい！
という強い意志と決意が働きます。
しかしながら、
その意志だけに頼った際に起こりやすい、大きなワナについてもお話しておきますね。
それは何かと言うと、
★日常とはかけ離れすぎたことをやりすぎない！！
ということです。
人間には、
★「恒常性維持機能」
というのですが、簡単に言うと
★元に戻ろうとする力
のことで、この力が非常に大きく働きます。
いろんなところに関与しており、
例えば、体温にしてもそうですね。
人間は平熱が36.5℃前後です。
この体温を概ね維持しようとします。
そして何か新しいものを身につけようとするときもしかり！
よく言われるのが三日坊主というやつです！！
つまり、
「サボタージュしてしまう貴方が悪い！！」
ということではなく、
そもそも、
★ヒトの特性としてもとの習慣に戻ろうとするのだ！
ということだったのです。
最近はこの原理を逆手に利用して、
「結果にコミットする」でおなじみのジムが大人気ですね。
これは、ヒトの特性をうまく利用して、
強制的に新しい習慣を外からはめてもらう！
というような形でジム通いをしていく
そんなシステムですね。
裏を返すと、
そのぐらい、外から強制的習慣を与えてもらわないと
やはり人間は、
内から新しい習慣を作っていくのは難しい！
ということの裏付けであろうか思います。
では、
・外からはめてもらう習慣でしか人間は変われないのか？？
・内から変えていく習慣は形成できないのか？
ということですと、私の意見としては、
★必ず内側から変えていける道筋はある！
と断言できます。ただし、ポイントがあります。
重要なカギは、
★今実際に行なっている行動にプラスアルファを乗っける
ということです。
例えば、
今までだったらエスカレーターやエレベーターしか使っていなかったケースでは、階段での移動を試みるとか。
ダイエットにはぜひ推奨したい、水の服用について、これを今まではペットボトル500ml1本程度だったものを2本～3本分に増やしていく。
こんな感じです。
お分かりの通り、まったく新しいことは体がおっくうがりますが、
今までやっていたことにほんのプラスアルファを加えることで、
簡単に新しい習慣にするということができます！
というのもすでにある習慣というのは
もう何年もかけて出来上がっているものなので、
ほぼ意識せずに行っているものばかりだからです。
是非取り入れてみてくださいね！
それでは今日はここまでにしましょう！
今日もお読みくださりありがとうございました。
感想がありましたら是非お寄せくださいね。