大阪 鶴橋 玉造
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こんにちは、みんなの羅針盤
レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪
「呼吸の仕方」や「呼吸法」は
今まで教わることがなく、
生まれた瞬間から当たり前に呼吸をしています
実は、カラダとココロに密接に関わる「呼吸」
呼吸を意識して、
今よりも快適に過ごしませんか？
春特有の「寒暖差疲労」
最も一日の寒暖差が大きくなるため
カラダに大きな負荷がかかり、
「なんとなく不調」が起こる方が多い季節です
「質の良い呼吸」を習慣化すると
カラダ、思考、感情に良い影響を与えます
【カラダ】
横隔膜をしっかり動かすと
内臓がマッサージされ、血行が良くなり、
疲労回復、結構改善、集中力UPが期待できます
【思考】
酸素が脳に十分行き渡り、
頭の働きがはっきりして集中力が高まります
【感情】
空を見ながら大きく深呼吸
朝日を浴びながら呼吸を行うことで
セロトニンの分泌（幸せホルモン）が盛んになり、
気持ちがリフレッシュされ、
ポジティブな気持ちになります
「質の良い呼吸」とは
息を吐ききってから、大きく吸うこと
肺は新鮮な空気で満たされ、
心肺機能が高まり、
カラダに必要な酸素をたくさん吸収できる呼吸です
人はストレスや緊張で呼吸が
だんだんと浅く、速くなります
呼吸が深いほど空気をたくさん取り入れ、
効率のよい呼吸ができます
呼吸やストレッチ・ヨガを通して
内面から健やかさを作り、
明日への活力につなげませんか？
＜このような方にオススメ＞
〇筋力がない、運動が苦手
〇冷えやむくみなどを改善したい
〇肩こりや腰痛の症状を緩和したい
〇何となく体のだるさを感じる
〇ストレスフルで多忙
〇リラックスしたい
心身共にリラックスさせるヨガを始めてみませんか？
呼吸や姿勢に意識を向けてみませんか？
ストレッチやヨガでは「呼吸」を大切にしています
ゆっくりと呼吸に意識を向け、
あなたの身体や心を整え、深いリラックスを得ませんか？
今日という日は、
あなたの残りの人生の中で最も若い日です
何かを始める時に、遅すぎるということはありません！ 人生で最も若い今日からヨガを始めてみませんか？
compassでは
ヨガ初心者の方へのストレッチ・ヨガを開催
初めての方でも安心してできる！！
経絡体操→ストレッチ・ヨガ→瞑想→整体
日程：5月1日・15日・22日（木曜日）
時間：19時00分～20時00分
経絡体操、ストレッチ・ヨガ、瞑想、整体
場所：ディオフェルディ枚方 集会室
枚方市出口2丁目29-1
料金：1,200円/回・3,000円/月
講師：田中緑（ヨガトレーナー・レイキヒーラー・経絡指圧師）
申込：compass201704@gmail.com
＜ヨガの効果＞
・生活の質の改善
・不安、うつ症状、不眠をやわらげる効果
・身体のゆがみを直す
・姿勢改善
・自然治癒力を高める
・集中力向上
・慢性的な症状（肩こり、腰痛、冷え、頭痛など）の緩和
・自律神経を整える
compassのヨガでは
始まる前に「経絡体操」をしています
身体が楽になる「経絡体操」を取り入れませんか？
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お問合せは下記のメールへ
compass201704@gmail.com
compass
大阪市天王寺区真田山町5-38
シナモンビル2F
