大阪 鶴橋 玉造
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こんにちは、みんなの羅針盤
レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪
質の良い睡眠をとってますか？
質の良い睡眠にするには「寝返り」が大切
起きている間も同じ姿勢でいると
身体が不快を感じ、姿勢を変えます
一日の頑張った心身を休めるには睡眠が大切です
睡眠不足や質の悪い睡眠は
女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減少し、
女性ホルモンが乱れることで、さまざまな症状が表れます
・太りやすくなる
・肌の劣化
・老化
・代謝の悪化
過剰に疲れた時の睡眠も
長い間、同じ姿勢で寝ていてしまい、
朝に疲れがたまってしまいます
疲れた時ほど、
寝る前のストレッチを大切にしましょう♪
寝る前にストレッチは
〇合せきのポーズ（股関節周りを緩める）
〇ガス抜きのポーズ（消化機能を高め、脚のむくみ解消）
〇脇下・体側を伸ばすポーズ（肩や背中周りを緩める）
寝る前のストレッチを習慣化することで
呼吸が整い、強張ったカラダが緩まり
自然な寝返りで、良い睡眠効果も期待できます
ストレッチなど体をゆっくりと動かしませんか？
ゆっくりと呼吸に意識を向け、
あなたの身体や心を整え、深いリラックスを得ませんか？
compassでは
ヨガ初心者の方へのストレッチ・ヨガを開催
初めての方でも安心してできる！！
経絡体操→ストレッチ・ヨガ→瞑想→整体
日程：9月7日・21日・28日（木曜日）
時間：19時00分～20時00分
経絡体操、ストレッチ・ヨガ、瞑想、整体
場所：ディオフェルディ枚方 集会室
枚方市出口2丁目29-1
料金：1,000円/回・2,500円/月
講師：田中緑（ヨガトレーナー・レイキヒーラー・経絡指圧師）
申込：compass201704@gmail.com
＜ヨガの効果＞
・生活の質の改善
・不安、うつ症状、不眠をやわらげる効果
・身体のゆがみを直す
・姿勢改善
・自然治癒力を高める
・集中力向上
・慢性的な症状（肩こり、腰痛、冷え、頭痛など）の緩和
・自律神経を調える
compassのヨガでは
始まる前に「経絡体操」をしています
身体が楽になる「経絡体操」を取り入れませんか？
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お問合せは下記のメールへ
compass201704@gmail.com
compass
大阪市天王寺区真田山町5-38
シナモンビル2F
