大阪 鶴橋 玉造
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こんにちは、みんなの羅針盤
レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪
目に見えないストレスは
ネガティブな感情と共にあなたを苦しめます
そんなストレスを
解消できるかもしれない方法があります
即効性のある退散法でストレスと吹き飛ばしませんか？
「身体を動かす」
ストレスがたまると、身体の動きも止まります
身体を動かさないと心も沈んでしまいます
「歩くことは人間にとって最良の薬」
筋肉を十分に使っている人は、
病気にかかりにくく、いつまでも若々しい
歩くことは人間にとって最良の薬である
と「医学の父」と呼ばれた
古代ギリシアの医学者ヒポクラテスの言葉です
無料でできる健康法です！
「深い深呼吸」
ストレスがかかると、呼吸が浅くなります
深い呼吸をすることで心が整います
目を閉じ、鼻でゆっくりと吸い込み
口でゆっくりと、細く長く吐いていきます
吸った倍の時間で深呼吸をしてみてください
3秒で吸い、6秒で吐く
5秒で吸い、10秒で吐く
このようにあなたの気持ちのいいところで
ゆっくりと深く呼吸を3分するだけです
無料でできるストレス解消法を試してくださいね
ストレスを感じた時に
無料でできる「歩く」と「深呼吸」を
騙されたと思ってやってみてくださいね（笑）
呼吸やストレッチ・ヨガを通して
内面から健やかさを作り、
明日への活力につなげませんか？
＜このような方にオススメ＞
〇筋力がない、運動が苦手
〇冷えやむくみなどを改善したい
〇肩こりや腰痛の症状を緩和したい
〇何となく体のだるさを感じる
〇ストレスフルで多忙
〇リラックスしたい
心身共にリラックスさせるヨガを始めてみませんか？
呼吸や姿勢に意識を向けてみませんか？
ストレッチやヨガでは「呼吸」を大切にしています
ゆっくりと呼吸に意識を向け、
あなたの身体や心を整え、深いリラックスを得ませんか？
今日という日は、
あなたの残りの人生の中で最も若い日です
何かを始める時に、遅すぎるということはありません！ 人生で最も若い今日からヨガを始めてみませんか？
compassでは
ヨガ初心者の方へのストレッチ・ヨガを開催
初めての方でも安心してできる！！
経絡体操→ストレッチ・ヨガ→瞑想→整体
日程：7月6日・20日・27日（木曜日）
時間：19時00分～20時00分
経絡体操、ストレッチ・ヨガ、瞑想、整体
場所：ディオフェルディ枚方 集会室
枚方市出口2丁目29-1
料金：1,000円/回・2,500円/月
講師：田中緑（ヨガトレーナー・レイキヒーラー・経絡指圧師）
申込：compass201704@gmail.com
＜ヨガの効果＞
・生活の質の改善
・不安、うつ症状、不眠をやわらげる効果
・身体のゆがみを直す
・姿勢改善
・自然治癒力を高める
・集中力向上
・慢性的な症状（肩こり、腰痛、冷え、頭痛など）の緩和
・自律神経を整える
compassのヨガでは
始まる前に「経絡体操」をしています
身体が楽になる「経絡体操」を取り入れませんか？
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お問合せは下記のメールへ
compass201704@gmail.com
compass
大阪市天王寺区真田山町5-38
シナモンビル2F
