大阪 鶴橋 玉造
レンタルスペース
コミュニティスペース
compass コンパス
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
こんにちは、みんなの羅針盤
レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪
コロナで鬱々たる日々を過ごしてしませんか？
即効性のある退散法でストレスと吹き飛ばしませんか？
目に見えないストレスは
ネガティブな感情と共にあなたを苦しめます
そんなストレスを
解消できるかもしれない方法があります
「深い深呼吸」
ストレスがかかると、呼吸が浅くなります
深い呼吸をすることで心が整います
目を閉じ、鼻でゆっくりと吸い込み
口でゆっくりと、細く長く吐いていきます
吸った倍の時間で深呼吸をしてみてください
3秒で吸い、6秒で吐く
5秒で吸い、10秒で吐く
このようにあなたの気持ちのいいところで
ゆっくりと深く呼吸を3分するだけです
無料でできるストレス解消法を試してくださいね
「身体を動かす」
ストレスがたまると、身体の動きも止まります
身体を動かさないと心も沈んでしまいます
「歩くことは人間にとって最良の薬」
筋肉を十分に使っている人は、
病気にかかりにくく、いつまでも若々しい
歩くことは人間にとって最良の薬である
と「医学の父」と呼ばれた
古代ギリシアの医学者ヒポクラテスの言葉です
こちらも無料でできる健康法！
ストレスを感じた時に
無料でできる「深い呼吸」と「歩くこと」を
騙されたと思ってやってみてくださいね（笑）
compassストレッチ・ヨガでは瞑想で呼吸を取り入れ
先ずは3分から始めてみませんか？
3分を長く感じるのか？短く感じるのか？
ストレッチなど体をゆっくりと動かしませんか？
ゆっくりと呼吸に意識を向け、
あなたの身体や心を整え、深いリラックスを得ませんか？
compassでは
ヨガ初心者の方へのストレッチ・ヨガを開催
初めての方でも安心してできる！！
経絡体操→ストレッチ・ヨガ→瞑想→整体
日程：7月1日・15日・29日（木曜日）
時間：19時00分～20時15分
経絡体操、ストレッチ・ヨガ、瞑想、整体
場所：ディオフェルディ枚方 集会室
枚方市出口2丁目29-1
料金：1,000円/回・2,500円/月
講師：田中緑（ヨガトレーナー・レイキヒーラー・経絡指圧師）
申込：compass201704@gmail.com
＜ヨガの効果＞
・生活の質の改善
・不安、うつ症状、不眠をやわらげる効果
・身体のゆがみを直す
・姿勢改善
・自然治癒力を高める
・集中力向上
・慢性的な症状（肩こり、腰痛、冷え、頭痛など）の緩和
・自律神経を調える
compassのヨガでは
始まる前に「経絡体操」をしています
身体が楽になる「経絡体操」を取り入れませんか？
☟LINE公式アカウント☟
☟ホームページはこちら☟
お問合せは下記のメールへ
compass201704@gmail.com
compass
大阪市天王寺区真田山町5-38
シナモンビル2F
