大阪 鶴橋 玉造
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こんにちは、みんなの羅針盤
レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪
最近の研究で、日常的にヨガや瞑想をやると、
セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなり、
ヨガを継続している人は
充足感に関わる脳のエリアが広いいこともわかったようです
毎日のヨガのポーズ、呼吸、瞑想の3要素を
例え短時間でも、すべて日常的にやっている人は、
心拍変動（HRV）をうまく調節でき、
心拍数が低く、ストレスに体がより柔軟に対応できる能力がある
いいことばかりのことでも
日々の継続から、習慣にすることが大切
ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士が
『人間の習慣化』に関して研究し、
「毎日水を飲む」という簡単な習慣でも
習慣化に平均20日かかることが研究の結果でしたが
習慣化までの期間は最短で18日、
最長で254日という結果
習慣化までの平均日数は66日
毎日、 歯磨きやお風呂にはいるような習慣のように
日々の生活にリラックスできる時間を習慣化しませんか？
ストレッチやヨガでは「呼吸」を何より大切にしています
呼吸法の習慣をつけるストレッチ・ヨガを習得しませんか？
ストレッチなど体をゆっくりと動かしませんか？
ゆっくりと呼吸に意識を向け、
あなたの身体や心を整え、深いリラックスを得ませんか？
compassでは
ヨガ初心者の方へのストレッチ・ヨガを開催
初めての方でも安心してできる！！
経絡体操→ストレッチ・ヨガ→瞑想→整体
日程：2021年1月7日・21日・28日（木曜日）
時間：19時00分～20時15分
経絡体操、ストレッチ・ヨガ、瞑想、整体
場所：ディオフェルディ枚方 集会室
枚方市出口2丁目29-1
料金：1,000円/回・2,500円/月
講師：田中緑（ヨガトレーナー・レイキヒーラー・経絡指圧師）
申込：compass201704@gmail.com
＜ヨガの効果＞
・生活の質の改善
・不安、うつ症状、不眠をやわらげる効果
・身体のゆがみを直す
・姿勢改善
・自然治癒力を高める
・集中力向上
・慢性的な症状（肩こり、腰痛、冷え、頭痛など）の緩和
・自律神経を調える
compassのヨガでは
始まる前に「経絡体操」をしています
身体が楽になる「経絡体操」を取り入れませんか？
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お問合せは下記のメールへ
compass201704@gmail.com
compass
大阪市天王寺区真田山町5-38
シナモンビル2F
