折をみては習慣化のすばらしさを
声にあげているやまぐちですが・・・
習慣化が続くコツの１つは
小さな達成感を積み上げることこ
に尽きると思います。
自動化になる前はもちろんですが
習慣を積み重ね自動化になっても
この小さな達成感がないと
心から愉しむことができないと
思います。
ですが、
この習慣化に失敗する方の多くは、
この小さな気づきを軽視し過ぎてる
のではないかと思います。
他人から言われてハッとする。
その日のTwitter
おはようございます
— 朝活大好き💛お片付けと防災備蓄収納の先生山口です♪安心安全、快適で愉しい暮らしづくりお伝えします♪ (@comorebibiyori) May 12, 2022
今朝もどよーんとした曇り空ですが #朝活運動 地味に続けてます(^^) 身体がかなり硬い私。前駆では床に手をついた経験無し。開脚？そんなん30度くらいで終わってました(・∀・)でも気がついたらここまで （硬すぎ？）自分の進歩に嬉しい〜🤣夢の柔軟な身体目指して #積み上げ ます pic.twitter.com/ngM9U3sEAs
っていう経験されてたらまだ
良いのですが、他人との接触率が
低い方だと変化に気づいてもらえ
ないのでそういうお声も掛かりません。
コロナ渦で、しばらく会ってない
方と会うと劇的変化には気づいて
もらえますが小さな変化は見逃し
がちですしねぇ～
家族って、毎日みてる割に
事細かく見てる人いないので
特に男性ｗｗｗ
気づいてくれない(;・∀・)
となると、誰が気づくの？
自分自身でしょう～( *´艸｀)
そして、
その為に記録はあるのです。
やまぐちの筋トレストレッチは
４月９日からはじまっておりまして
かれこれ９４日目
３ヶ月以上毎朝４時台はYoutube
みながら、ストレッチと筋トレしてます。
その中で開脚を強化し始めたのが
正直いつだったら書いておらず
正確ではないんですが・・・
５月１３日に娘と開脚の話をしてた時に
撮った写真があったので７月７日に撮った
のものと比較してみると
地味に開脚が広がっているのが
お判りいただけると思います( *´艸｀)
やまぐち５２年生きてきて今まで
一度も前屈で指先が床に触れた
経験がないくらい（床上２５ｃｍくらい
までしか曲がらない）
身体は超・硬い
のがある意味自慢なんですがｗｗｗ
開脚もしかりでして
この５月の時点ではここまで
開いてますけど・・・
それは、４月９日からストレッチを
はじめたからであって・・・
（４月９日からはじめたことについて
は日記に記録している）
実は、ストレッチをはじめる前は
ほぼ開かず状態で娘に笑われて
たくらいです。
娘も母の体の硬さはしっていて
５月の時点で娘とほぼ同等もしくは
少し母の方が広がっていることに
ビックリしてましたｗｗｗ
軽視しがちな小さな成長は、手書きメモやノート振り返りから
メモの魔法 だの
メモの取り方 だの
ノートのまとめ方 だの
方眼ノートの使い方 だの
現在、メモ書きや手書きメモ
やノートの取り方に関する
書籍が人気です。
これ、なんでかっていうと
手で書くことはPCで入力するよりも
記憶に定着しやすいからです。
2014年に米プリンストン大学とカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究者による共同研究がよく知られている。大学生にTEDトーク（世界の一線で活躍する人物たちによるプレゼン）を聴かせ、メモをPCで取ったグループと手書きで取ったグループのそれぞれが、どれだけ内容を記憶・理解していたかを比較したものだ。
結果として、キーボードの場合、トークを機械的に書き取るだけなのに対し、手書きの場合、聴いた内容を要約したり、図示したりの前処理を行うために脳が活性化され、キーボードより明らかに良い成績を収めた。
ビジネスインサイダーより参照
長期記憶には２種類あると言われており
① 陳述的記憶（言葉やイメージで記憶する）
② 手続き記憶（手や足や身体とその感覚を使って記憶する）
メモ・ノートを取る
というのは、
この②の手続き記憶に該当するもので
陳述的記憶より長期記憶に辿りつく
ステップが短いのでより鮮明に
記憶に残るそうです。
もう、脳内記憶に全然自信なんて
ないやまぐち(;・∀・)
Everteno は第２の脳といわれ
これまたデータ保存に重宝してますが
やっぱり、それでもEvernoteに
いれたものを忘れてたら意味ないじゃん
という状態なので・・・
今年に入ってからは以前だったら
手間で音声入力やＰＣに頼りきって
いたメモも
手書き、手描きしまくり
でこの手続き記憶をフルに
活用するようにしてます。
でも、こんな写真データはEvernote
に入れてたりしますけどね( ^^) _U~~
たまにうっかり書き忘れすること
まだまだありますが、これらの
メモは日記帳に記載しております～
そして、たまにこうやっては
振り返って読んで観て
自身の、小さな小さな成長を
実感ししてるんです～（ＴＴ）
ブログネタにもなるのがありがたいｗｗｗ
ブログも日記みたいな活用も
可能なので、ご自身の成長の記憶
綴ってみるのも良いですよ。
ですが、
成長の記憶をブログに綴る前の
メモ状態の時は
手書きと手描きメモを
オススメします♪
書く際は、時系列で追いかけれるように
書いた日付は決して忘れない様に！
記録に残しておいてくださいね。
お片付けの記録もメモ書きで習慣化→お片付け脳も成長
おはようございます！
— 朝活大好き💛お片付けと防災備蓄収納の先生山口です♪安心安全、快適で愉しい暮らしづくりお伝えします♪ (@comorebibiyori) May 19, 2022
朝活メニュー
✅運動
✅氏神様参拝
の後は読書や瞑想🧘♀️
今朝は #読書 片付けは脳を使いますし、慣れない方はお疲れも出ます。そこらへんを理論的に説明できるように情報収集勉強させていただきます！情報収集の時は #方眼ノート で #情報整理 しながら読み進めると見直しが◎ pic.twitter.com/Vh8tXOGQZt
５月２０日にTwitterでつぶやいてた
こちらの書籍【ボケない片付け】
でも片付けの状態をメモ書きする
ことを推奨されてます。
片付けのBeforeの状態や
どうやって片づけたのか等を
自身で記載する。
これって、書きながら片付けの
仕方や進め方ご自身の収納癖に
ついての情報を脳内整理してるん
ですよね・・・
書くより手を動かした方が！！
って思いがちですが、これ効果
あると思います。
私達お片付けのプロは、ブログや
お客様へのご報告で都度お片付けの
仕方についてや何故この様な収納に
したかなど書いたり、画像で表現したり
しておりますが・・・
これも、脳内整理なんですよね。
ただ、なんとなく～ここにこれ
置いたらいいな～って思って～
なんてお気楽感覚で片付けてなくて
かなり理論的に進め組み立ててます。
で、こうして書いて画像で見直して
自分の行動を振り返り、説明することで
それらの片付け理論がより明確になってくる
繰り返し考えていると
片付けの作業時間も早くなってくる・・・
なんてことを日々しているとどうなるのか？？？
より、お片付け脳が成長しますよねぇ～
これも日々の行動の積み上げと
小さな成長への気づきから
なんですよ。( ^^) _U~~
是非、皆さんも習慣化の手法の
１つとして手書きメモと振り返り
取り入れてみてくださいね。
では、また明日もこちらで
お会いしましょう～( ｀ー´)ノ
最後までお読みいただきありがとうございました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
５/9により、ブログ連日投稿３６５日！
勝手にチャレンジ中のやまぐちです。
('◇')ゞ
本日で６５日目
本日のしつもん
貴女なら手書きの効果と手間どちらをとりますか？
この記事を書いた人
2014年より、アットリフォーム株式会社にて整理収納部門 こもれび日和 を起ち上げ７年間、お片付けのプロとして480件に渡るお家のお悩み事をお片付け改善。 ＳＮＳ、雑誌、メディア取材等で収納術を伝える中、自宅収納やインテリア等ではコンテスト入賞も多数。2016年に参加した「東北応援！整理収納アドバイザー」活動体験を通し防災備蓄収納の必要性を実感、翌年からお片付け視点からご家庭の防災備蓄普及率向上を目標に 防災備蓄収納アドバイザー としての活動をはじめる。2019年に保護猫を家族に迎えたことをきっかけに、ペット防災意識が芽生え 2020年には、ペット防災＋防災備蓄収納 を伝えるべく 一般社団法人わんにゃん防災 を設立。 現在は、【 お片付け＋防災備蓄収納＋建築 】 の３つの柱を軸に、お片付けサポート/収納プランニング/講演 を中心に お片付け問題で日々の暮らしもままならない迷えるご家庭を、防災備蓄収納が整うまでのお宅に素敵に改善中。
保有資格 住まい方アドバイザー 整理収納アドバイザー 整理収納アドバイザー２級認定講師
防災備蓄収納アドバイザー 防災士 ペット防災指導員
猫との住まいのアドバイザーBasic
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やまぐちの萌え趣味ライフです( ＊ノノ)
