朝活を続ける上での、お悩み。
４時起き朝活しているやまぐち
ですが、ここのところ睡眠が浅く
何度も目が覚めてしまいます・・・
「お母さん起きるにゃよ～」
アラームも設定し忘れる
そんな日の朝は、
はちこが起こしにきてくれます。
（猫の体内時計はすこぶる正確）
お陰で４時台起床死守でき
朝活運動も問題無く継続できました。
はちこちゃんありがとう( *´人｀)
しかし、
何故こうも睡眠が浅くなるのか？？？
７時間の上質な睡眠を目指している
のに何故か６時間で目覚める元々
ややショートスリーパーなやまぐち・・・
更に、夢見まくりで眠りが浅いって
ダメダメではないですか・・・(;・∀・)
ぼぉーとする頭で考えまくり
過去の行動を振り返りやっとこ気づく。
浅い睡眠の原因、それは！
夜寝る前にブログを書いてたから。
４月の２回しか投稿しなかった月
なんて、１８時半を過ぎてブログ
着手してなかったら、迷わず
明日がんばろう～♪ で夕飯タイム
家族で団らんを愉しみ就寝に向け
ゆっくりと時間を過ごしてましたが・・・
ブログを毎日投稿する！
と決めてからというもの
それが出来る日は４割程度、
後の６割は何かしら夜の時間も
使い書いてました。
が
ＰＣ画面のブルーライト浴びまくり
必死に考えることで脳の活性化
寝る前にやることではない。
( ﾟДﾟ)
わかちゃいてましたが、
ついつい自分に甘くて(´-ω-`)
時間がなくて～
ネタが思いつかなくて～
先送りしてぇ～
なんて惰性でやってましたよ！！
これではダメだ！習慣化できない！
とやっとこ自分で明確に気づけました。
（自分で自覚し気づきがないと
人間は他者から言われても行動に
移し継続できない生き物です。）
自覚したら→改善
しかございません。
早速先日より、
朝にブログ書くための
時間を組み込みました。
参拝から帰宅する時間から
６時３０分まで。足りない時は
午前の仕事１番に片づけます。
これで他の家事に影響が出たり
家族に迷惑掛かったりと継続が
難しかったらまた調整しなおし
ますが今のところはこれで！
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習慣＝自動化
は１日ではできません。
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習慣化とは
自分がいかにやりたいことを
楽に継続できる方法をみつけ
コツコツと微調整しながら
体に覚えさせてプログラミング
していくことなんです。
惰性習慣を変える為の、トリガーって？
人間の脳は、
頭で覚えて記憶する
「陳述的記憶」よりも
身体を動かして記憶する
「手続き記憶」の方が
記憶に定着すると言われています。
なので、
朝一ブログを書く。
という行動をインプット
するためにやまぐちがすること
朝スタートする時間帯を決める
↓
珈琲をもって仕事部屋へ上がる
↓
椅子に座ったらＰＣ画面でワードをひらく
ブログを書くぞぉ~！っという
行動のきっかけ/スイッチになる
トリガー（引き金）なるものを用意し
毎朝同じ行動を続けております。
実はこのブログも８時台から続き
書いてます( *´艸｀)
皆さんも、
何かしら習慣化したい！
と思ったことは自動化できるまで
・ 時間を決める
∟その時間になったらアラームセットしミッション遂行
・ 日程を決める
∟その日にミッション遂行する
・ トリガーを決める
∟トリガー発動したら予定の動きに入る
因みに、もちろんこれらは
お片付け習慣を身につけることにも
活用で着ちゃいますよぉ~♪
朝、起きて歯を磨く時 空いている手で、洗面台に出ているものを元に戻す。
朝食後の食器洗い後は、テーブルの上を片づける。
ご自身の普段の行動にちょっぴり
プラスするだけで自然と組み込まれますから
是非試してみてくださいね。( *´艸｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
５/9により、ブログ連日投稿３６５日！
勝手にチャレンジ中のやまぐちです。
('◇')ゞ
本日で4７日目
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( *´艸｀)
本日のしつもん
貴女が習慣化したいコトってどんなものがありますか？
この記事を書いた人
2014年より、アットリフォーム株式会社にて整理収納部門 こもれび日和 を起ち上げ７年間、お片付けのプロとして480件に渡るお家のお悩み事をお片付け改善。 ＳＮＳ、雑誌、メディア取材等で収納術を伝える中、自宅収納やインテリア等ではコンテスト入賞も多数。2016年に参加した「東北応援！整理収納アドバイザー」活動体験を通し防災備蓄収納の必要性を実感、翌年からお片付け視点からご家庭の防災備蓄普及率向上を目標に 防災備蓄収納アドバイザー としての活動をはじめる。2019年に保護猫を家族に迎えたことをきっかけに、ペット防災意識が芽生え 2020年には、ペット防災＋防災備蓄収納 を伝えるべく 一般社団法人わんにゃん防災 を設立。 現在は、【 お片付け＋防災備蓄収納＋建築 】 の３つの柱を軸に、お片付けサポート/収納プランニング/講演 を中心に お片付け問題で日々の暮らしもままならない迷えるご家庭を、防災備蓄収納が整うまでのお宅に素敵に改善中。
保有資格 住まい方アドバイザー 整理収納アドバイザー 整理収納アドバイザー２級認定講師
防災備蓄収納アドバイザー 防災士 ペット防災指導員
猫との住まいのアドバイザーBasic
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やまぐちの萌え趣味ライフです( ＊ノノ)
