お片付け×防災備蓄収納で
貴女とご家族の笑顔が溢れる空間
日々の暮らしにこもれび感じるお家を創る
住まい方アドバイザー やまぐちです。
リボベジと黒猫クリップ で遊ぶ↑ｗｗｗ
本日は、４月８日～１４日に渡り
おこなった３日間ファスティングについて
お話したいと思います。
今回で２回目になる３日間ファスティング
でしたが、前回よりも進化したというか
得るものあったなぁ～と実感したので
ちょっと自分自身の整理の為にも
ファスティングで得た効果について
書いております。
ちょっと長くなりますが、お読み頂けると
幸いです♪
ファスティングとは
私は日常的にファスティングと言ってますが
意外とその詳細をご存知無い方もおられるので
ここでは、まず基本的なことについてから
お話させていただきますね。
先ず、ファスティングとは・・・
準備食、断食、回復食の３つの期間で
構成されております。この期間体内を空にすること
により内臓を休め、体内に溜まった不純物を体外に
押し出すことを目的とした断食。
この不純物というのがもう一つ私には明確では
無いのですが、体内の酵素の消費を避け内臓を
休める為に消化吸収する労力が必要である固形物を
摂取しないこと。（絶食との違い飲んでは
いるということではないでしょうか。）と理解してます。
最近では、１日、プチ、週末ファスティング
なんて軽めのものも書籍やメディアでオススメ
されていることもありかなりメジャーになった
ファスティング
私の友人達なんかは、リゾートファスティングも
年に数回、定期的にしてます。リゾートファス
ティングはリゾート地で陶芸したり瞑想したりと
参加者と共に山歩き、啓発ワークなんて楽しみながら
用意された白湯やら酵素ドリンク飲んでるそう。
ファスティングができるホテルランキング
その優雅さが羨ましい( *´艸｀)
一度は体験したいなぁ～と思いつつも・・・
私の前に立ちはだかるものがあるので・・・
これ、慣れないとお金出していっても寝込んでる
だけになりそうなので自宅ファスティングで
十分だったりします。
好転反応とは
これは個人差があるそうなのですが、体内の不純物が
体外に出される時一旦血液内に溶け込み流れでるそう
その時に血管を痛めたりするようです。その際に
出る影響とも言われています。
めまい、だるさ、頭痛、筋肉の痛み 等
ほんと色々あるそうで、これがキツイ方は
ファスティング続行も危ぶまれるとのことで
ご自身でのファスティングには注意が必要な部分です。
私の場合、この好転反応が微熱。
過去に１日ファスティングは何度もしてますが、
２日間以上のファスティングの場合
この好転反応が出ております。
２日目くらいから、ジワジワとだるさが出て
気づけば37.5度までの発熱でぐったり。
（高熱には強いが、微熱に弱い私）
こうなってくると動きたくなくなるので
いくらリゾート地といえどベッドの住民に
なってしまいます。（この症状や期間は個人差が
あります。全く好転反応が無い人もいるそう）
だいたい２４時間程で、すぅーっと楽になるん
ですがこれが起こるのが、断食期間の２～３日目
なものでこの期間は予定はいれれません。
なので、私がファスティングする時は
１週間程ヒキコモリ期間であることが前提になります。
好転反応は、デトックスが成功していることでも
あるそうなので気にはしてないのですが、
これさえなければ楽なのにぃ～
といつも思わずにはいられない。(;’∀’)
ファスティングしたくなる理由
では、何故そんなしんどい思いまでして
ファスティングしたくなるかと言いますと・・・
それは、もう身体が求めるから なんです。
なんだか、そこに山があるから！みたいな
登山家さんの話みたいですがほんと自然と欲します。
なんで自然と？
というところで、自分でも深堀してなかったので
改めて考えてみると・・・
今回ふと気が付けば予定が１つキャンセルとなり
４月８日～１４日の間対外的なお仕事がなくなりました。
これはチャンス！
と７日の夜に決断、家族にアナウンスし
翌日から急遽はじめた次第なのですが
今年に入ってから、３月下旬までのスケジュール
見直してみると多岐に渡って色々やってました。
お片付けサポートも順調にお仕事頂いてたので
定期的にしてましたがそれにプラスし、４年ぶりの
整理収納アドバイザー２級認定講座の開催準備やら
収納プランニング、確定申告に他申請書作成
企画プランニングうんぬん・・・
ようは何かというと、
単純に身体がストレス溜め込んで
悲鳴を挙げていたんです。
１日のお仕事時間は決めてますし、以前の様な睡眠削って
なんていうのはほんのたまにやるかやらないか程度ですが
頭を練り繰り回す仕事が増えてくると、ストレス発散で、
歯ごたえのあるものが食べたくなる私。お腹空いて
ないのにやたらとバリバリ食べてたなぁ・・・(;・∀・)
３月入ったくらい、腎臓やら膵臓が収まってる辺りが
じわりと重たく感じてたんですよね・・・
そう、振り返ると「あっ、あれか？」
と思い当たる必死時期が思い出される・・・(;・∀・)
こう見えて、ストレスには弱いのでｗｗｗ
ストレスは溜め込まない様にしてますが、夢中に
なっちゃうとそんなの関係なく過集中してしまうんです。
で、気が付くと気力は続いてるけど身体が
置いていかれやられてる・・・。
（みなさんはそんなことありませんか？）
だから、３月くらいからずっと
「そろそろファスティングしたいなぁ・・・」
なんて思ってたんですよね。
でも、１週間も予定が空いてる期間は
なくて諦めてたら💛 突然空いたので、
これはやらねば！！！と即行動に移った次第です。
３日間ファスティングで体感した８つの効果
でも、今回もファスティングできてほんと良かったです！
自身の身体だけでなく、他にも良かった点が８個もあったので
ご紹介しますね。
① 頭の中を空にする日が創れた（脳内デトックス）
② 振り返りがしっかりできた（自分理解深まる）
③ 睡眠時間を普段より長くとり休養できた
④ 体重が５ｋｇ程落ちた、ダイエット効果あり？？
⑤ 和食や健康食に対しての意識が更に高まる
⑥ 黒猫はちこちゃんの愛情が伝わる
⑦ 家族の思わぬ成長が感じられびっくり
⑧ 前回よりゲッソリ感が出てない？肌の肌理が細かくなってる？！
ここからは、一つ一つ説明させていただきます( *´艸｀)
① 頭の中を空にする日が創れた（脳内デトックス）
ここ半年ほど、寝る時間以外は家事か読書か勉強、仕事なんらかしかしてて
ソファーに座っただけって時間が無かったんですよね。こもれび感じながら
はちこちゃんが側に居てくれて白湯飲みながらのボォ～ッとする時間。
禅をする喜びとは、また違った癒しがその時間にはありました。
② 振り返りがしっかりできた（自分理解深まる）
ソファーでぼ～っと時間を愉しみながら、
ジャーナリングアプリmuuteで思いついたことを綴る。
ここのところの時間の過ごし方を振り返り良かった点や
足りなかった点等に思いを深めてみたり気づいたことは
スマホで入力何度も同じようなこと書いてることも
ありましたが、何度も書くってことはそれだけ気に掛けて
ることでもある。
そんな自分を客観的にみながら大変だったんだね。
よく頑張ったね私♪なんて自分を褒めてあげてました。
③ 睡眠時間を普段より長くとり休養できた
微熱期間は動けない私、ひたすら寝てました。
普段寝込むことはないので半日以上ベッドに居て
じっとしていることだけで休養。スマホとかも触らず
デジタルデトックス状態だったので脳の中もスッキリ
休養できたのが何よりも良かった。
何も考えないってそうないので
たまには必要だなとさえ感じました。
④ 体重が５ｋｇ程落ちた？ダイエット効果あり？？
ダイエットがメインの目的ではないので嬉しい副産物♪
ですが、５０歳も過ぎると急激に痩せるのはＮＧ。
顏がコケ、目がくぼむｗｗｗ
前回、ファスティング明けに登壇した際にはマスク越しでも
「大丈夫？しんどくない？」と心配されたぐらい・・・(;・∀・)
何事も程よくが大事ですよ。因みに、今回のファスティングでは
回復食期間３日間でジワジワ戻しましたが・・・
それでも気を抜くとすぐに３ｋｇは戻ります。(;’∀’)
なので、ダイエット目的では急激に落としてからの
食事制限が肝だと思います。
⑤ 和食や健康食に対しての意識が高まる
ファスティングする度感じますが、
シンプルな食材がともかく美味しい♪
味覚が敏感になってるから余計なのかもしれませんが、
和食がほんと美味しく感じられます。油とかもほどよく
落とせるし、味付けも出汁が効いてて何杯もご飯食べれる
くらい美味しく感じるので食べすぎちゃいますが、
胃にも負担が軽くいい感じなんです。
我が家は主夫もいるので（中華や洋食、基本味が濃く
脂っこくて美味しいもの担当）今回のファスティングを
機に家族に「母は、日本食、健康食担当します！」と宣言しました。
６：４の割合で私がつくるので、丁度良いバランス♪
今も手作り味噌や梅干し、野菜のメニュー増やす為に
情報収集中です（＾＾）この気づきも間違いなく
ファスティングのお陰ですね！
⑥ 黒猫はちこちゃんの愛情が伝わった
ファスティングの好転反応で微熱が出た私は
病気でもないけどグッタリモードでベッドや
ソファーの住人でした。
立つだけでしんどいので横になるのが精一杯
な状態。そんな中ずっと側にいてくれたのが
はちこちゃんでした。
何も言いませんが、ただ見つめてくれるんです。
猫は基本目を合わせない動物です。
目を合わせる時は、ケンカ勃発サインなので・・・
ですが、親愛の表現として飼い主さんや
大好きな人とは長時間目を合わせると言います。
きっと心配してくれてるんだろうな・・・
そうそのはちこの優しい眼差しから感じれて
ジワジワと嬉しくなりました。
はちこごめん、お母さん病気ではないんだけど・・・(;・∀・)
これもまたファスティングによる愛情確認効果
だと確信してます。
⑦ 家族の思わぬ成長を感じれびっくり！
私が微熱でぐったりしている間、家族はフォローの為
家事を分担してくれました。パパさんは期間中の夕飯を、
中２の娘は食器洗いや洗濯を。
微熱２日目、朝食の片付けもできないでいた
テーブルをみて帰宅した娘が開口一番に言ったのが
「お母さんが入院した時と同じやな。」
ソファーでぐったりしながら、恐縮しきりでした。
が、その後娘が洗濯物を回しはじめ、食器を洗い、
干してた洗濯物を畳みとテキパキと動き出します。
いつもなら、「洗濯畳んでぇ～」と指令が出てからの
動きなのに！？ 何も言ってないのに自らの判断で
動いてます。最後には、私の為に白湯まで用意してくれて・・・（ＴＴ）
なんてこったい！やるじゃないか娘！！
と大きな驚きと共に忘れちゃいけない言葉
「ありがとう～助かるぅ～」そこは中２なので、
超ドヤ顏だったことは言うまでもありません。ＷＷＷ
↑
洗濯物畳方が上達している中２娘
⑧ ゲッソリ感が出ていないのは何故？肌の肌理が細かくなってる！？
前回は、それでもまだ動けてたこともあり味見なしで
食事の支度はできてたのですが今回はどうにも動けない。
ひたすら寝てる・・・体重は前回とほぼ同じくらい
痩せましたが寝てたからでしょうか？
ゲッソリ感がなんだかマシな気がしました。
パパさんにも確認しましたが「そんなもんちゃう？」と。
見慣れたから？動けてる時には積極活用してた
ヨモギ茶やヨモギ風呂が良かった？
スキンケア品断ってたのが良かった？
（ファスティング中は、皮膚からの吸収力が強い
そうなので保存料が入った化粧水等もオイルも
一切断っておりました。）
何が効果的だったのかは不明ですが・・・
ゲッソリ感が幾分和らいでいたようです。
しかも回復食頂いている頃はザラザラしていた
顏肌が、一皮むけた頃にはその細かさを指先で
感じました。
「あれ？なんか手触り違う」
いつもより肌理が細かい！？目の下辺りの
肌理が整い艶ってる～
３日間ファスティング２回目にして
初めて実感した美容効果！！でした。
まとめ
ざっと挙げただけでも体の内外問わず、これだけの
効果を感じられた今回の３日間ファスティングですが、
実際には１週間程普段通りには動けないと思って
取り組んで頂いた方が良いと思いますが
やるだけの価値はありました。
疲労感が溜まっていた内臓も、このファスティング
期間の内臓休養で持ち直したようで開けてからの
動きや思考のキレはいつになくキレキレでした。
ジャーナリングを付けてますが１日のこなす
タスク量は普段より多く、後回しにしがちだった
労働力系のタスク（庭仕事等）も楽々こなしてました。
ここまでやったら絶対グッタリとしていたような
体力必要タスクでさえも、疲れが溜まらず・・・
なんだか疲れにくい体になった感じがします。
数値データで表すことができないのが残念ですが、
ファスティングして良かったとオススメできます。
最初は、前回のファスティング時の回復食に感じた
「出汁の美味しさ、味噌汁の美味しさ」をもう一度
体感したくてそれが一番の楽しみでしたが、２回目
には２回目の効果が色々とありで「味噌汁の美味しさ」
だけでは終わりませんでした。
ほんと、あの２日～３日目にくる好転反応の微熱さえ
なければもっと頻繁にしたいとさえ感じてますが・・・
大規模災害の際は、食料も手に入らず飢餓状態が
続くかもしれない・・・そんな危機的状況下でも
普段通りに動ける自分でありたい。
食事が摂れず、空腹でイライラしてる友人や家族を
見てより危機感感じた私ですが、どうも空腹は
大丈夫なタイプであることは１日ファスティング
してる時から気づいてました。
が、この微熱だけはどうにもいただけない。
イライラするレベルより、更に悪い動けない状態(;’∀’)
これを克服したいんですが・・・
１年に２回くらいのペースで続け、この好転反応も
身体に慣れさせていきたいと思います。
個人的には内臓がしっかりと休まる
３日間ファスティングオススメですが、
最初は１日ファスティングからはじめられると
良いと思います。（＾＾）
１６時間（オートファジー）→１日→２日→３日
自力でされるなら、体調悪化の際のセルフケアも
重要なのでそこらへんは自己責任の下、
慎重におこなって欲しいと切に願います。
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不安が残る方は、ファスティングサポートコーチ
されている方もおられるので相談してみては
いかがでしょうか？（＾＾）
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自宅で自力ファスティングされる方は
私の周囲でそういない・・・なので
実行された場合は是非お声掛けて下さると
嬉しいです♪(^O^)／
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日のしつもん
３日間ファスティング実行！
さぁ、貴女はどんな風になり何を感じると思われますか？
この記事を書いた人
2014年より、アットリフォーム株式会社にて整理収納部門 こもれび日和 を起ち上げ７年間、お片付けのプロとして300件に渡るお家のお悩み事をお片付け改善。 ＳＮＳ、雑誌、メディア取材等で収納術を伝える中、自宅収納やインテリア等ではコンテスト入賞も多数。2016年に参加した「東北応援！整理収納アドバイザー」活動体験を通し防災備蓄収納の必要性を実感、翌年からお片付け視点からご家庭の防災備蓄普及率向上を目標に 防災備蓄収納アドバイザー としての活動をはじめる。2019年に保護猫を家族に迎えたことをきっかけに、ペット防災意識が芽生え 2020年には、ペット防災＋防災備蓄収納 を伝えるべく 一般社団法人わんにゃん防災 を設立。 現在は、【 お片付け＋防災備蓄収納＋建築 】 の３つの柱を軸に、お片付けサポート/収納プランニング/講演 を中心に お片付け問題で日々の暮らしもままならない迷えるご家庭を、防災備蓄収納が整うまでのお宅に素敵に改善中。
保有資格 住まい方アドバイザー 整理収納アドバイザー 整理収納アドバイザー２級認定講師
防災備蓄収納アドバイザー 防災士 ペット防災指導員
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