腰痛、肩コリは、
背骨の異常な湾曲や背骨の動きが悪いためにおこる、そのためにアライメントがとても大事だということ。
特に腰痛にはコルセット筋といわれる腹横筋のほか、骨盤底をつかいコアを安定させる練習を何度もやった。
次はより身体に意識をむけたままアライメントが崩れないように、動きにはいる。
エクササイズはシンプルでゆっくり。首、肩まわりの動きになると、より小さな動きになる。静と動であれば静。
アライメントから始まり、アライメントを意識しアライメントに終わる。
基本であるが、基本をしっかり伝えていくレッスンであった。