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朝
ヨーグルト80～100g 炭水化物 5g
納豆 1パック 糖2g
味噌汁 《たけのこ、わかめ、玉ねぎ
昼
サラダ《ササミ
オニオンドレッシング
小さめおにぎり 半分 糖15g
しじみわかめスープ 糖 2g
夜
セブンのスモークチキン炭水化物 3.1g
ゆで卵
聞きたいこと
・自分の体格に対しての蛋白摂取量
・プロテインの飲む回数量 毎日？
・トレーニング日以外に
筋トレってできればしたほうがいいの？
・ランが苦手 ウォーキングでも適切な速度の目安ってあるのか 脈とかみながら？
・至急で聞きたいことがある際は、メール？電話？
GWが終わり沢山遊んだから、今日から本格的に始動するボディメイク。
なりたい身体になるために。
人前で脱いでも恥ずかしくな以外身体になるために。
男としての最低限の筋肉、身体になりたいから。
オペもして胸もとって
なのに、脱げないのはもったいないし。
脱ぎたいもん。
男として生活するようになって思う。
背も低い、太ってる、顔も普通、面白くもない
仕事もできた方じゃない。
特別なにかできる訳でもない。
魅力ねーなって。
体型もおっさん化、むしろ中年おばさん化で
かっこわる
サーフィンしてても
すげー上手い訳じゃないし趣味だしね。
サーフィンもするし
海で堂々と脱ぎたいしね。
それに
若い今を、かっこいい身体で、楽しみたい
かっこいい彼氏でいたい
目標達成できたら
ご褒美に、ボード買おうか