こんばんは🤚🏻
今回はミネラル。
今週はいつもより多めに勉強してます。
カルシウムとマグネシウムって量も比率も
ちゃんとバランスよく維持したいんですけど、
カルシウム、マグネシウムってストレスとかでも結構消費してしまいます。
尿などで体外に出されてしまうんです…
とりあえずまずは
ストレスを貯めすぎないということで
前も書きましたが私はこのストレスを
趣味、お出かけ、食で発散してます。
ストレス発散って言葉をよく耳にしますが
心だけでなく栄養にもかなり必要なことです。
私の最近の1週間は
月〜水： 日中 仕事 夜 趣味勉強
木 ： 丸一日 お出掛け
金 ： 日中 仕事 夜 勉強
土 ：日中 仕事 夜趣味
日 ：丸一日 お出掛け
常になにかしてます笑
この生活が自分に合っていて
凄く充実感があります。
特に没頭できる趣味を見つけることが
1番ストレス解消になるなと思います。
後夜は必ず7時間は絶対寝るようにしてます！
体だけじゃなくて心も元気な状態が
本物の健康体です