冷え性が生殖機能を低下させ、不妊症の原因になっていることが非常に多いみたいです。
とにかく私も冷え性です・・・。
いつも下半身は冷たい。
特に冬はひどい。
すごく勉強になるサイトを発見！！
体の冷え、心の冷えと不妊についてかかれてます。
少しずつまとめます。
排卵期、着床期などには
いろいろ気をつけたりして・・・
でも、月経期などそれ以外のときには
な～んにもしない・・・。
これでいいのか私！！何をするべきなのか？
| ◆ | 正座をして座り、膝から下を外に開いて、お尻を床につけます。 |
| ◆ | 力を抜き息を吐きながら、上体を後ろに倒していきます。 |
| ◆ | 背中を床にしっかりとつけ、意識して両膝に力を入れ両足の間を狭めて、内モモの筋が少し痛いくらいのところで止めます。 |
| ◆ | 呼吸を整え、息を吸いながら上体を起こし、元のように座ります。 |
| ★5～10回ほど繰り返すと、骨盤を支えている靭帯が伸縮して、血液の循環が良くなります。 ★無理をせず、自分に合ったペースで行ないましょう。 |
骨盤の血行促進ストレッチ②
| ◆ | 正座をして座ります。 |
| ◆ | そのまま片足だけ後ろに伸ばします。 |
| ◆ | おヘソを正面に向け、息を吸いながら上体をまっすぐにして、両腕を方の高さまで前に上げていきます。 |
| ◆ | 息を吐きながら、両腕を左右に開き、上体をそらして、腕は更に後方に伸ばしながら胸を開きます。 天上を見たまま5呼吸キープ。 |
そこで・・・
今、そのひとつでストレッチしてます。