あんなに暑くてうんざりしていたのにいざ涼しくなると物足りない気がするのは不思議だなぁ
涼しくなってからは自然とキロ5をきれるようになったものの、夏の間に分割で走っていたからか別にそんなに苦しいわけじゃないのにすぐ立ち止まりたくなってしまう病…
ま、そんなこんなでメニューも何もなく、とりあえずキロ5くらいのペースで走る日々です。
9月の練習たち。
9/10(水) ビルドアップ走15km
ラスト1周の4'40は苦しかった〜
まわりの人のゼーハーもすごく、みんな追い込んでいるのをひしひしと感じ、自分も頑張れた。これは1人で走りきれない。とてもよい練習になった。
9/12(金) 20kmペース走(目標4'50)
結果4'49/kmでした。
競技場ぐるぐるぐるぐる…。
軽いジョグシューズが欲しくて(メル◯リで売りまくったくせにまた買うのかと言うのは分かっている…)ポチったエボライドスピード3をお試し。
(PayPayだと還元率とかでお得だし…)ちょっと硬いかな、
ただこれを履いたあとにディヴィエイトニトロを履くと、ディヴィエイトニトロの良さをとても感じるので練習用としてはよいね。
9/19(金) 20kmジョグ
ランのイベントで知り合った方とおしゃべりジョグのはずがだんだんビルドアップ。
いやージョグじゃないわ。笑
サブ3.5を達成されている方なので話していても余裕そうで羨ましかった
ラン友という存在がいなかったのでおしゃべりジョグはなんだか新鮮で、話しながら走ると心肺機能を鍛えられそうで良いなと思った
9/23(火) 30km(5'00)
なんか仕事にかまけて30kmを舐め腐っておりまして、いつもなら切り餅×3と🍌1本、ランステに着いてからアミノバイタル1つくらい食べて走るところ、ウィダー1個で走りまして…。
3周くらいでつらくなり、持っていたジェルを摂取。給水は1周ごとに毎度スポドリにしてなんとかコンプリート…
とりあえず走りきれてよかったけど朝の食事はとても大事だと学びました…。
ちなみにジェルはフルスペってやつで、これは液体に近いのでとても食べやすくて良かった。
てことで本番はこれにする
塩レモン味が新しく出たようでマンゴーと2種類買いました。
9/25(木) 1000m(4'30)×6 r=90"
シューズはディヴィエイトニトロエリート3をお試し。
実はもう家にあるんだけど(本命のハーフのレースで使いたいからまだ眠ったままになっている)私にはオーバースペックだとら思いつつ、もったいなくていまだ履けないでいるのもあって良い機会でした。
軽いしクッションも良くて4'30のペースが苦しくない
ラスト1本は4'05まで上げられた
9/28(日) 20kmペース走(設定5'00)
結果は4'47/kmでした。
サブ3.5の練習会が定員締切りで1人河川敷ラン。走り終えて止まったら急に吐き気とめまいが…
ログを見返したら27℃だったようで、一度も給水しなかったから脱水症状かもしれない。
コンビニで買った600mlのカルピスは家に着くまでの間に飲み干してしまうくらいには喉が渇いていたようで…(走っているときは平気だったのに)気を付けないとな、。
てなかんじで目標の200km超え。
