3/25(月) 休息日
3/26(火) 休息日
3/27(水)
・スピードリピート
15分ジョグ→5分ラン(4'41-4'54/km)レスト3分×3→30秒ラン(4'35-4'47/km)レスト1分×6→15分ジョグ
3/28(木)
・イージーラン45分(5'57)
3/29(金) 休息日
3/30(土)
・イージーラン45分(5'50)
3/31(日)
・プログレッションラン
5分ジョグ→20分ラン(5'56-6'33/km)→10分ラン(4'41-4'54/km)→5分ジョグ
水よう日
スピードリピートなら今日もまた河川敷です。
5分ラン、もうそれは1kmダッシュということなのです。しんどいです。
いちおう…
5分ラン(4'41-4'54/km)
→4'31-4'25-4'24 ◯達成
30秒ラン(4'35-4'47/km)
→3'52-3'57-4'07-4'06-4'24-3'53 ◯達成
とてもとてもしんどかった
それは心拍数にも表れております…
木よう日
競技場ぐるぐる。
ニンバスライトで軽やかに。
キッズたちは春休みに入ったもよう。
登下校の時間を気にしなくてよくなるな。
土よう日
またまたイージーランなので今日は公園ぐるぐる。このコースはアップダウンがあるので負荷がかかるかなと。
テーピングなしでも平気だろうと走るとやはり痛みがでるなー。母指球のあたりだから外反母趾ではないようで、種子骨とか？
そうするとテーピングが面倒だしたくさんテープを使うしで困ったもんだ
日よう日
プログレッションラン、ダッシュ…ね。
河川敷へ行こうところで、ふと、今日は日よう日かと思い直し、
調べるとやはり大会がある。
人のいないコースとなると意外とご近所ぐるぐるもあり
日よう日の朝なら人も少ないです。
4'41-4'54/kmで10分ラン ◯達成
