8/1-8/11

8/1（木）　9km（5'41/km）

8/2（金）　12km（5'40/km）

                      マシンピラティス1コマ

8/3（土）　オフ

8/4（日）　7km（5'54/km）

8/5（月）　オフ

　　　　　 ホットヨガ1コマ

8/6（火）　11km（6'07/km）

　　　　      マシンピラティス1コマ

　　　　      ホットヨガ1コマ

8/7（水）　オフ

　　　　      ホットヨガ1コマ

8/8（木）　10km（5'43/km）

8/9（金）　オフ

8/10（土） 8km（5'53/km）

8/11（日） 6km（5'59/km）

木よう日

炎天下の中2時間近く待って食べた谷中の桃パフェ🍑うまうま

曇りだからいけるだろうと8時半にスタートする。けれどやはり暑い。。

なので給水とか信号とか何か理由をつけて休み休みのラン。

ラスト1kmがんばろーと走り出したらガーミンさんの充電切れで強制終了・・・。

しょうがないのでとぼとぼ歩いて帰宅。

金よう日

@箱根湯本。鴨肉坦々麺（麺は蕎麦）うまうま(/･ω･)/

映画のあとに皇居3周しにいこうなどと思っていたら頭痛がしてきてしまい断念。

でも走らなければ・・。ということで最寄りのランステを利用して河川敷コースへ。

でかいバッタやらトンボの群れも怖いけれどたむろしている外国人が気になる。

彼らはなにをしてんるだろう。

女性が走っていないのはそういうこと・・？

マシンピラティスは

Lower Body Make-up＋♡2.5

3回目にして腹筋100回のパートを最後までなんとかやりきれるようになった。

筋力が激弱になってしまった右もも裏も回復してきたようで、最後のもも裏引き締めパートをこなせるようになってきた。

日よう日

鶏肉とかぶのロースト。タイムで香り付けすると塩コショウだけなのに小洒落た味になるのだ🤤

どうにもこうにも朝が起きられない。ついに帰宅ランをしてしまったのだ。

サロモンのアクティブスキン12Lでぎりぎり荷物は入った。

時間も時間だし危ないかもと思っていたら人通りは意外と途切れなかったのでひと安心。

月よう日

ランオフ。

急きょシフトが変わり時間ができたので

リラックスヨガ♡1.5へ。

ウッドストーンは初めてだったけれどぽかぽか温かくて気持ちよいなあ。

岩盤浴みたいで寝ていたかったくらい。

火よう日

観てきた映画。難しい。アニメはこんなもやもやするもんじゃなかったよー。ネタバレとか考察を読んでほーん。となる。

夏休み期間は登校時間を気にせずに済むので縛りがなくなる。とても涼しく感じるもガーミンは30℃と。曇りだけでこんなに違うのねー。
坐骨の痛みが復活してしまった。
医者から10km走るとまた痛めるよと言われたこと、当たってしまった・・。

マシンピラティスは
Lower Body Make-up＋♡2.5
自転車で爆走しギリギリ間に合う・・。
余裕を持って行動しましょう。

ホットヨガはジョイフルヨガ♡3.5
直前までだるくてキャンセルしようか悩んでいたのに行ったらめちゃくちゃ体がスッキリ！整ったー！
拳を握るだけで一気に雰囲気が変わってそれがとても楽しい（ ＾ω＾）


水よう日

ランオフ。
仕事は休みだしもったいないけれど痛みが悪化するのは嫌なので・・。

ホットヨガはヨガフローリラックス♡2
9時からなのに起きたのは8:20で自転車飛ばして10分前にin~。


木よう日

やっと入荷しました！のポップのもと残り1点が・・！優しい人が残してくれたのかな😍想像よりずっとおいし~◎

窓からみると曇りだし涼しそうに見えたのだけど。風がなくムシムシしていて体に熱がこもる。
脚もぜんぜん動かないので5kmも無理かも・・と諦めモード。
でも3km過ぎると調子が出てきた。
で、ラップは5km以降頑張れた！

 6'34-5'57-6'07-5'56-5'49
 5'34-5'36-5'21-5'25-4'52

ふだんの自分は9km過ぎると、
ラスト1kmはダウンジョグでいいや・・
と楽な方へ流されるのだけど今日は出し切れた！


土よう日

革靴クリーナーで汚れを一掃。それ以降もったいなくてなかなか履けずにいる。

帰宅ランは最後にいつものぐるぐるコースに合流する。
7時間の勤務でやや余裕があったのでぐるぐる。
半端丈のリラコみたいなのにてろてろTシャツで走るおばちゃんをみて格好なんてなんだっていいんだよなと。自分はどんどん買い漁ってる・・。


日よう日

ランニング用のサングラスをみると嬉椎名桔平が出てきてしまうというおもしろ荘の弊害😇

これから混むから大変だー3人しかいないんだーと事務作業をしている横でずっと言うので残りましょうか、などと言ったが最後。ぜんっぜん混まないのに帰してくれない。
むかむかしながら着替えていたら職場にガーミンを忘れてきた。仕方なく久々のアディダスランニングで計測。
疲労困憊のため寄り道せずに帰宅した。