7/15(月) オフ
雨が降り出す前にと家を飛び出しラン。
今日も気温は低いもののムシムシじめじめなのであっという間に汗だく。
7/16(火) 7.5kmラン
7/17(水) 10kmラン、マシンピラティス1コマ
7/18(木) オフ、ホットヨガ1コマ
7/19(金) 10kmラン
7/20(土) オフ
7/21(日) オフ
火よう日
もうパラパラしていたけれど走り始めたので行ってしまえ~と。
ラップ：
6'05-5'20-5'08-5'10-5'05-5'30-4'56
右坐骨の違和感はあるものの痛みまでいかないので走りきれた。
ここ最近に比べれば涼しかったので走れたのだと思う。
自販機(ゆる)パトロールの末、
やっと見つけた！
水よう日
ラップ：
6'34-6'16-5'53-5'46-5'39
5'34-5'17-5'43-6'07-5'08
坐骨の痛みもないので1時間走の予定でゆるゆるジョグのつもりだったけれどいい感じのペースの人がいたので付かせてもらった。
競技場ぐるぐるだと周りにつられてしまいマイペースに走れないのでよくないところ。
途中1分ぐらい休憩したりでやっとこさの10kmだった。
マシンピラティスはまたまた
Lower Body Make-up＋♡2.5
これでビギナーだからこわい。
腹筋パートはこの前よりはやや余裕あり。これをやりきると腹筋100回に相当するらしい。そりゃあつらい。
最後の台の上で片足を横から後ろに伸ばすあれ、右がぜんぜん出来なくて。
前回もそうだったので坐骨を疲労骨折したことのせいかもしれない。
木よう日
ジョイフルヨガ♡3.5
研修が早く終わったので(1時間以上は雑談なので実際はもっと早く終われたのに…段取り……)賭けで予約していた大好きなジョイフルヨガを受けられた。
柔軟系はまったくだめだし、
右腕の力が弱くて体を支えらずおしりをつけてしまったり、
とまだまだ課題は山盛り。
でもやりきったー！ となれるので達成感がすごいのだ。
昨日のピラティスで腹筋が筋肉痛のところに10分ヨガでさらに腹筋を追い込んできたのでなおのこと達成感ありのヨガだった。
金よう日
とにかく体が重いしだるいしでキロ6を切ることができない。
5km手前で喉がカラカラになり、立ち止まったり歩いたり、さらにペースを落としてなんとか10kmラン。
ラスト1kmだけ頑張って5'04で。