7/8(月) 5kmジョグ
ラップ：6'24-6'21-6'04-6'11-6'03
ラップ：7'28-7'07-6'42-6'05-5'27
ラップ：
7/9(火) オフ、ホットヨガ1コマ
7/10(水) 5kmジョグ、 マシンピラティス1コマ
7/11(木) オフ
7/12(金) オフ
7/13(土) 7kmラン、ホットヨガ1コマ
7/14(日) オフ
月よう日
寝坊をして9時半ごろに外へ。
走りきれて家に帰ってから頭がクラクラ。気分が急に悪くなってしまい、これは熱中症の手前だったのだなと。
塩タブレットと水分補給、クーラーをつけてたままにしていたのですぐに体が冷えて気分も戻った。クロカン走、20kmはむりだな。
火よう日
ヨガビギナー♡2
じっくりとるポーズでじわじわ効いてくる。リハビリにもってこいなのでなるべく受けたいレッスン。滝汗をかけるのもよい。
20時上がりだったのと次の日がおやすみなのでしごおわヨガを決行。
出勤早々、バイトさんに早退したいと言われて割振りの変更をする。
人が居たから残業なしであがれたけれど、間に合うかに気を取られてそわそわしながらの仕事になってしまい、今後は予約は控えたほうが無難だと思った。(ひとつ申し送りを忘れていて電話がかかってきてしまった…)
木よう日
走り出しから痛みになりそうな違和感があったのでおそるおそる。
からのなんちゃってビルドアップ。
途中、5分切ってたりしていたみたいで坐骨がまた痛むのではと不安。
今日はマシンピラティス。
遠征してきました。
Lower Body Make-up+♡2.5
いやいや腹筋パートがつらすぎないか？
アジャスト声かけをたくさんしてもらったので休むことが出来ず…。
ピラティスというかジムの筋トレってかんじの50分だった。
木よう日
やや痛みあり。
じっと立っていると痛みがより気になる。
金よう日
雨のためランオフ。
痛みは改善傾向。
ふとした時に痛みが気になる程度。
土よう日
6'29-5'51-5'42-5'35-5'10-5'28-5'16
痛みまではいかなかったのでこのペースでも走れた。
心肺機能の低下を実感したもののこの先への希望が持てたランだった。
ホットヨガはジョイフルヨガ♡3.5
音楽も動きもとても好き。
ハヌマーンになりきって拳を握っての太陽礼拝は新鮮で楽しかった。
体がついていかないことがもどかしいがIRさんは上手な人だったのでスムーズに動けた。
日よう日
やや痛みあり。
ズボンを履く動作は悪化しそうなので無理せず、体重をあまりかけないようにサッと。