7/1(月) オフ
起きてすぐ坐骨に痛みあり。
ラップ：7'29-6'54-6'04-6'05
ラップ：6'31-6'47-6'32-6'19-6'01
7/2(火) 4kmジョグ
7/3(水) オフ ホットヨガ2コマ
7/4(木) 4.5kmジョグ
7/5(金) オフ
7/6(土) 5kmジョグ ホットヨガ1コマ
7/7(日) オフ
月よう日
雨のためランオフ。
痛みはなし。
重いものを運んでも特に変化なし。
火よう日
不安なまま走り始めると痛みはあるものの走れる。
ラップ：7'31-6'45-7'02-6'40
走り終えて痛みはなし。
通り道の公園の砂利道でパター練を毎朝しているのおじさんに声をかけられたり道すがらおじさんに挨拶されたり。
表参道ウィメンズ、さいたまマラソンのTシャツを着ているひとに遭遇。
今日は自転車で13kmくらいの距離を踏んだのでサドルが坐骨に当たり痛かった。
水よう日
痛みなし。
ホットヨガ連続2コマ受講。
肩こり改善とヨガフローベーシック。
びっしょびしょに汗をかいた。
どちらも以前は好んでいたレッスンだがあまり今の自分にはハマらず。
木よう日
1kmくらいで痛みが出るのは変わらず。
このくらいまでならいけそうと思える絶妙なペース。
ヨガの筋肉痛が午後から出てきた。もも裏、お尻、腕とつらすぎない程度。
金よう日
痛みなし。
次の日、というか走り終えたあとに痛みが続かないので週4日に増やしてもいいような気がする。
時間は30分のままがよいだろうか。
土よう日
1km手前で違和感よりの痛みが出る。終始気にはなるがいつもより気持ちよく走れた。
ホットヨガはFan Shape Perfect ♡3.5
3年通って一度も受けなかったレッスン。
なぜならダンス系は大の苦手だからだ。
案の定、ステップやパンチパートは全然ついていけず…。楽しかったのでいい経験になったものの次は、うーん。
ジョグとヨガどちらもは動きすぎなのか少し痛みが残った。
日よう日
痛みなし。
ズボンを履く動作でやや痛む、ような。
じっと立っているときの方が歩くよりも痛みが気になる。