青梅マラソンを走ってきた感想など。
チャッピーにつくばやMINATOシティハーフのタイムを伝え、青梅はどれくらいを目標にするべきかと相談。
最初は2時間18分くらいが妥当と言われたけど、これは来シーズンのフルの実力試しとして走ろうと思うこと。
11月のレースで3時間10分切り、あわよくば年明けのレースで標準記録を突破したい。などと補足したら、2時間15分で行きましょう！ってことで目標決定。
30kmを4'30/kmペース、しかもアップダウンのコースでなのでなかなか厳しいかと思いながらの当日。
朝の集まりに参加したものの、抜けるタイミングというか、アップしたいのでこれで〜と言い出せず
🚽に行ってそのまま整列へ。
その場で出来るようなアップはしたもののこんなんで30kmいけるかなと不安ながらもHブロックの2列目くらいからスタート。
たぶん、申告タイムは2時間半で出したと思うけど最初はのろのろ歩き。
スタートラインのところでゆるゆるジョグペース。
道幅が狭くてぜんぜんペースを上げられないまま入りが4'48/km。
2km目で4'43/km。
このへんでやっと自分のペースで走れるようになった。
でもアップしてなかったからゆっくりで入れたのはよかったかも。
登り、といっても急坂ではなかったので思っていたよりもってかんじ。
予定では前半4'40で後半4'20でいこうかなぁみたいな。
なので3km目で4'25/kmだったから想定よりも速く走れる自分にびっくり。
8kmのところで下りが始まって1kmくらいあったかな？あ、ここが後半のガツンとくる登りだな〜と頭に入れておく
そこからもだらだら登りは続いて、と思ったらあれ、ここ下り？とだんだん登ってるのか下ってるのか分からなくなる。笑
苦しいからここは登ってるんだな、とかそんな感じ。
給水は最初の2カ所は混みすぎてスルー。
この日は暑かったので脱水だけは気をつけなきゃなと以降は積極的に取った。
出来ないから、と諦めてたらいつまでも出来ないので走りながら飲むこともちゃんとやった。
半分より多い時はちょっと捨ててから縁を尖らせて飲んでみた。
ペースは落ちるけどとりあえず走りながらいけたのは収穫
6〜10kmまでのラップ。
今回は11km〜15kmまでに持っていアミノバイタルをちびちび食べた。
そんなこんなで15kmなのでいよいよ折り返し。
折り返すとほんと下りなので、こんなに登ったんだなぁと実感。
11〜15kmまでのラップ。
21km過ぎから登りが始まるのでその前にとカフェイン200mgのジェルを摂る。
お腹の調子が3日前から良くなくて、これでお腹ピーになったら諦めようと一か八かで。
けっきょく大丈夫だったのでよかった。
16km〜20kmのラップ。
下りとはいえハーフではないのであまり飛ばすことはせず。というか飛ばせるほどの余裕はなかった、というのが正しい。
でもすごい苦しいかっていたらそういうわけでもなくて、このペースなら維持できるかなみたいなかんじ。
今年からスピード練習に取り組んだ成果を出せた気がする。
あの苦しい練習に比べたらマシだろうと思えたのは大きい
21km〜25kmのラップ。
いやーここからですよ。
25km過ぎたくらいからまだ5kmかぁと
あと皇居1周だから、とか言い聞かせても長い長い。
ほんとキロ表示が待ち遠しい。笑
しかし青梅はほんとうに沿道の応援の方の多いこと
手を振ったりする余裕はまだあったので、そういうのを楽しめたのはよかった。
急きょ両親が応援に来るとなり、ゴールで待ってると言われたので最後の1kmはめちゃくちゃキョロキョロしながら走ったけど見つけられず。最後はダッシュでゴール。
26km〜ゴール。
というか最近もう後半でペースをそこまで上げられないのです
今回走ってみて、もしフルだったとして後半のペースではあと12kmは厳しい。
10〜20秒落としてならたぶんいける、といったところかなと。
アップダウンコースをこなせたのはこの日の20km走が効いた気がする。
