キョウのアサゴハン
・オートミールサラダボウル
・ナスの煮びたし
・アーモンド効果
・水
約 739kcal
今日のサラダボウルの具
オートミール30g、オクラ50g、豆腐150g
スナップえんどう50g、サラダ豆50g、納豆
キャベツ千切り50g、ブロッコリー50g、
煮卵、釜揚げしらす20g、鮭フレーク10g、
ササミ100g、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ30g
でした🍋🍃
朝からにしてはハイカロリーなんですが、
昨日に続き 昼、夜がしっかりとした時間に
しっかりとしたものがほとんど食べれない
スケジュールなので朝にしっかり栄養も
含めてとることにしました( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )︎⸜👍🏻⸝
全体のカロリーは高くなりましたが、
低糖質な食事になったので
昼、夜のお仕事頑張れそうです⊂( *･ω･ )⊃！
ごちそうさまでした(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡