ウエイトトレ日記4 １ヶ月ぶり

肩を痛めてから休んでた

１ヶ月ぶりのトレ

ゼロスタート

サイドレイズ　5kg 12x5

リアライズ　　5kg 12x3

ダンベルキックバック5kg 10x3

ダンベルプレス12kg 12x4

アームカール　8kg 10x3 10kg 10x3

ディップス 5x4

チンニング　5x1

怪我が一番良くない

恥を捨てて軽量から自力つけていこう