肩を怪我して
最近、リスタート
怪我の要因としては
やはり、ウォーミングアップ、
クールダウンをしなかったから
肩と大胸筋ばかり鍛えて
全体のバランスが悪くなっていたから
いくつかあるんだろうけど
ゼロスタートで再度身体作るのって
メンタル的にしんどい
これがアスリートなら
相当メンタル凹むし焦るだろうなと…
怪我から復帰して最前線で活躍する
アスリートを改めてリスペクト
ダンベルベンチプレス
16:10x4
ワンハンドダンベルカール
9:12-10-10
ワンハンドダンベルキックバック
8:10,7:10-10
ベントオーバープルダウン
11:10,16:10x3
ディップス 5x3