Cr20 あっという間の

１ヶ月…

平日は、腕立て伏せで凌ぐもなかなか時間は作れない…

最近は、マシーン使ったチェストプレスやチェストフライで万遍なく大胸筋に刺激を与える。

筋肥大を目指したら体重増えてた。
71.6㌔