こんにちは。
ブランディングコンサルタントの
青池ゆかりです。
先日、あるコーチの方に
脳波を測っていただいたのですが、
そこで衝撃の事実を知りました。。。
それは、、、、
わたしの脳は
かなりのサボり魔だった！(>_<)
脳波測定は、
60分映画を見るだけなのですが、
つまんなくて寝てしまい、低脳波に。
アチャー！(;^_^A
わかったことは、
自分の能力を十分に発揮したいなら
脳を良い状態にすること！
ボーっとしているときは、
アタマをちゃんと使えません。
結果的に時間もうまく使えません。
なので、
眠いときは生産性が落ちています。
そこのアナタ、
ひとごとではありませんよ！
逆に、
脳を良い状態にすることができれば、
アタマも時間もうまく使えて、
仕事が進み、心も豊かになれるわけですね。
では、
脳を良い状態にするには
どうしたらいいのか？
一緒に考えてみましょう＼(^o^)／
脳を活性化して
自分と時間をうまく使ってガッチリ！
3つのポイント
1．脳の覚醒レベルを知る
脳が覚醒しているときが良い状態。
わたしが測定してもらったときは
眠っているときの脳波が優位で、
ヤバかったです（泣）
アルファ波が多く出ているのが
程よく覚醒している状態とのこと。
アルファ波、意識したいですね。
2．良質の睡眠をとる
脳の覚醒を促すためには
やはり睡眠の質を上げる、ですね。
夜寝る時までスマホを見ていると
睡眠の質が下がるそうです。
（ワタシは要改善）
また、朝起きたときに
日の光をきちんと浴びること
これだけでも改善されていくそうです。
3．脳の覚醒レベルを最適化する
脳の覚醒にも度合いがあるということです。
低すぎると眠っている状態ですし、
高すぎるのはイライラ状態のとき
中間の覚醒状態がベスト
ココを目指すよう、
・運動で目を覚ます
・音楽などを聞いてリラックスする
意識することから始めてみては
いかがでしょうか？
睡眠・運動・リラックス
能力を開発するカギとなる３つ
意識されることをおススメします！
素敵な週末をお過ごしください。
追伸。
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