あなたしかいない！と選ばれる
あなたブランド創りの専門家、
ブランディングコンサルタントの
青池ゆかりです。
今週のテーマは
自分の健康は自分で守る！
心とカラダを強くする健康管理術
前回、
疲れが取れない原因は
わたしたちの細胞にあった！
ミトコンドリアの機能が低下
というお話をしました。
根本的な不調の原因がわかる
コレ、とっても重要なことですヨ。
そして解決策として、
ミトコンドリアの機能が低下して
疲れやすくなっている体には
エネルギー代謝を助ける
ビタミンB群が必要！
ということで、今回は
体もお肌も疲れ知らずになる！
ビタミンB群のひみつ
お伝えします♪
ビタミンB1
糖質の代謝に不可欠の補酵素。
不足すると、疲労物質がたまり、
疲労、倦怠感、めまいなどが。
精神不安定、イライラ。
肝臓、腎臓の機能低下にも。
不足原因のNo1はなんと、
糖質のとりすぎです。
欠乏したら、それだけ多くの
ビタミンB1が必要となります。
豊富な食材としては
豚肉、うなぎ、玄米など。
ビタミンB2
特に脂質の代謝と関わり、
皮膚や肝臓の働きに作用します。
動脈硬化や老化の原因となる
過酸化脂質の生成を防ぐことから
ビタミンB2は不足しがちです。
不足すると、
皮膚や粘膜が敏感になり、
皮膚炎や口内炎を起こします。
豊富な食材としては、
レバー、納豆、たまごなど。
疲れ知らずになるためには、
ビタミンB1とB2が必要。
甘いモノやお酒の摂りすぎは
ビタミン不足をもたらし、
結果、疲れやすくなるのですね。
疲れを残したくなかったら、
甘いものとお酒は控えめに。。。
とても勉強になりました。
あなたの不調改善にもぜひ。
追伸：
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