あなたしかいない！と選ばれる
あなたブランド創りの専門家、
ブランディングコンサルタントの
青池ゆかりです。
今週のテーマは
自分の健康は自分で守る！
心とカラダを強くする健康管理術
人は、体に必要な栄養素を
自前でつくることができない
だから、
良い栄養素を摂る、
食事の質が大事でしたね。
ですが、
必要な栄養素やその量は
人によって違う
↑これって、
あまり気にかけてこなかった
気がしませんか？
実は、そういうところに
元気でキレイ☆健康のヒケツ
があるようなのです＾＾
健康、元気でキレイな人は
体内の酵素の働きが良い
という話でしたが、
この酵素の働きをよくする物質を
ビタミンやミネラルに代表される
補酵素といいます。
疲れが取れない、
風邪をひいた、
アレルギーが出ている
そんなときは酵素の働きが
悪くなっているそうです。
つまり不調のときには
食事での栄養を摂るだけでなく
補ってくれるものが必要ということ。
そこで、
ビタミンやミネラルなどの補酵素
の存在が重要になってきます。
通常、ビタミン・ミネラルは
サプリメントという位置づけで
補助的に利用していますが、
カゼをひいたときに
ビタミンCを有効に活用させる
ことができます。
風邪薬というものは、
症状を緩和するためのもので
結局風邪を治すのは自分のチカラ。
であれば、
補酵素をうまく活用する方が
いいですよね？
ビタミンCの必要量は
通常1日100ミリグラム。
これは壊血病を予防するための量
なのだそうです。
しかし、カゼを治すためには、
血中のビタミンC濃度を
高く保つ必要があるといいます。
ビタミンCを1グラム摂ると、
血中濃度が上がるのですが、
4時間しか持続しないと言います。
なので、
カゼを治したいときは、
4時間以内に頻繁に
ビタミンCを1グラム摂ること。
ちなみに、
一度にビタミンCを摂りすぎると
お腹を壊すそうです。
なので、
風邪をひいたら、
朝から寝るまでにビタミンCを
頻繁に飲むことをお試しください！
ただし
お腹を壊さないように^^
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