こんばんは
さて、100日で10kg痩せる！
と目標設定はしたものの
どうやって⁈
性格上ぼんやりとした目標では
うまくできないタイプなので
色々調べた上で計算してみました
人間が１kg痩せるために
必要な消費カロリーは…
7200カロリー
と言われています。
ようするに
7200㌍✖️10=72000㌍
消費すれば
10㎏ 痩せる＼(^o^)／
という計算になるのです。
ということで、
算数の時間です…！
まず、私のスペックをご紹介。
160cm 60kg (5/1時点)
基礎代謝 1300Kcal
平均運動量 200kcal
です(´･ω･`)
こちらを計算すると…
♡毎日消費できるカロリー
1300㌍+200㌍=1500㌍
♡100日で10㎏落とすためには…
72000㌍÷100日=720㌍
毎日720㌍節約していったら
100日後には10㎏痩せる計算に
ということは…
♡１００日で10㎏痩せるには…
1500㌍-720㌍=780㌍
毎日780㌍以内で
生活すれば
100日で10㎏減る！
という計算に…
ということは、計算上では
５月中にマイナス３キロ
↓
６月中にマイナス６キロ
↓
７月中にマイナス９キロ
↓
８月中旬までにマイナス１０キロ
となります。
ということで
5/1から徹底したカロリー管理と
糖質制限を開始しました。
結果がこちら。
17日で－3kg！
ちなみに
14-17日は3日間の
ジュースクレンズしました( ^ω^ )
1ヶ月で３キロどころか
半月で目標達成！
ダイエットってこんなに簡単
だったっけ？？( ⁰⌓⁰ )
しかし、ここから…
dietではお決まりのあいつが
やってくる…
停滞期。
次回に続きます。