ビタミンCのサプリメント

ビタミンCは健康に欠かせないといわれますが、なぜでしょうか。ビタミンCサプリメントは店舗でよく見かけます。売り上げも突出したものを誇っており、飲み過ぎても身体へのダメージが低く、取り扱いが比較的容易な栄養素です。コレステロール値の調整にビタミンCは役に立つだけでなく、抗酸化も強く、水溶性の特質を持つ栄養素として知られます。

水溶性のビタミンであるビタミンCは、体内に貯めておくことが出来ないので定期的な摂取が望まれます。食事やサプリメントでビタミンCの摂取がなされない場合、ビタミンCの不足症状は２週間程度で表に出ます。１度にたくさんのビタミンCを摂取すると尿に流れてしまい、大量に飲むと下痢や嘔吐感を引き起こします。

しかし、これ等の症状はビタミンCサプリメントの過剰摂取をやめれば、すぐにおさまるので心配ありません。男性と女性を比較してみると、食事量が少ないはずの女性の方が、ビタミンCの摂取量が多いという調査報告もあるようです。男性は飲酒や喫煙の習慣を持つ人が多いことに加え、生活習慣が不規則になりやすいことから、ビタミンCの量が減りやすいと考えられます。

女性が美容目的でビタミンCサプリメントを摂取するという話は珍しくありませんが、ビタミンCは男女問わず大事な栄養といえます。何となく、ビタミンCサプリメントのイメージは酸味があってイエロー系という印象がありそうです。それはビタミンCに関する誤解で、ビタミンCそのものには何の色もついていませんし、味もありませんので、サプリメントになっても飲みやすいでしょう。

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