26日
ワイの親。今日も早々、あれやれこれやれと、長年の毒親の成果を発揮している。トイレとお風呂だけはやれるレベルなんだが、あれもこれもとやりたがる。金も渋い。そのためのワイの時間を虎視眈々と狙ってるのだ。みな逃げたが、ワイが毎回、取り押さえられている。虐待されてんのはこっちのほうだ。旅行行ってしまったので、こんどは私よ～とばかり。リフォームするそうな。それもワイに手配させ、管理させようとしてるのだ。しかも極限まで安く。
ああ昨日に戻りたい。管理は肌に合わない。そもそも無理。
自分の身のまわりを片づけてほしいんだが、超高齢の親がやりたいのは外観なのだ。化粧だけはしっかりやっている。洗い物できないし、タッパーの保管もできない。どう見られているか、それが人生の最大重要テーマなのだ。それをワイがするってどういうことなん？
今日は超短縮瞑想 耳鳴り良くなってますが、おかげで、頚椎まわり固さを発見できたので、そこをほぐすための運動はしました。
ブランチ ミレービスケット コーヒーｗ
ヨガの道では、正直 非暴力 公的秩序の順守あたりが絶対とされてますが、こっちばかり真面目にやっても、すまんのが世の中であり、親子でさえそうなのだ。現実は。だから出家要なんですよ。稼ぎはやめられないので、皆在家になる。だからといって、そのルールみたいなもの緩めることを声高には言えんのはわかりますよ。その他名誉棄損とかあるけど、ガチの被害者かどうかは、本人次第という曖昧さだ。ここでぶつくさいって、憂さ晴らすしかないです。すんません。
こたつを１個増やし、備蓄としても、こたつの上掛けをもう１つ買おうと、のらくら調べ、品質とサイズ、1割引きクーポンとポイント値引きでようやく納得し、買ったのにそれよりずっと高い本を５秒で買うという技がワイの人生だ。
親の通院と飯と仕事でワイは歯科医にもいけない。親の方は、入れ歯だから気にしてくれない。そもそも自分と仕事以外のことに全く興味なく、子供に遠慮しながらも内心憑りつきたがっている魔性の人だ。死後観がないせいだと思うが、そんな話を好んでしてる連中も、どうかなと思う人が多いのも確かだ。
25日
今朝、新幹線ホームにいたんですが、ワイのとなりには、中国語らしい言葉を話す大家族がずらっと並んでいて、全員で、ワイを上から下までガン見してるるわけっすよ。いつもどおり、ガン無視していたら、その中にういういしい20前後の女子がいて、その目に憧れのようなものがあり、いやはやほんとに恐縮いたしました。
若い方はどんな場合も大事にしようと思っています。高齢者も。
個々人はその人次第ですよ。どんなときも～ どんなときも
かくゆう、本日は、日帰り旅行してきました。ずいぶん行ってなかった大好きな場所なんで、かなりリリース。
介護の親いるし、ホテル代高いし、宿泊しても、駅から遠かったり、水なかったり、かなり疲労感が残るんですが、日程圧縮すると、財布にも体にも優しい。
待機で疲労するより、絞っていくの大事です。
新しいＢＢＡ旅行の模索中ですわ。
まずはよかったです。またやりたいとおもいました。
23日
山内流のおかげか、今日の耳鳴りは３～４割減。
今日は耳なりケアを意識し、
ハミングを短縮瞑想に取り入れ、鼻への振動を10分程度続ける工夫をやってみた。
ブラフマリーも結局、ハミングを使うので、うなれる瞑想やってみた。
22日
本日40分程度の瞑想。イメージでは蓮の池につかっていました。
耳鳴りの方は、瞑想中はあまり問題ない様子なので、別スレにしました。身体感覚を遮断する技ができるかもなので、前向きにいきます。
ゲップも呼吸法やってる時だけだし。息を吸うとき、息を飲み込み、息をとめ、肺が膨れたまま、胃を刺激し続けていると思われ、ヨガ的呼吸は、ゲップは誘発されやすいかもしれません。
おかげ様で、高齢の親も気を使ってくれているようで小さなことでいちいち呼び出されたり、愚痴を聞かされることも少なくなってきましたし、仕事先に、さらなる問題が起き、自分らの無理ゲーを自覚してくれた様子もあって、ちょい楽になりました。
人間なってみないとわからないようで、先に察知して、あれこれ考えるワイが勝手にストレスを感じてしまうようで、待ちの姿勢、あるいは無関心姿勢大事かもしれない。それにしても悟りが悪すぎる。
ますます厭世的になっちゃいますが、世の中と積極的にかかわるほど疲れる話はない。もらった分だけやる姿勢でいきたいもんです。
20日
なんかいい
19日
今日は、お休みいただき、昼前に瞑想。30分程度。歌をうたって、フリースタイルでやってみた。身体に任せると、Mudra(ムドラー)をしていて、何十年か前に読んだ本にあったやつ。これ耳だよね。と思って、終わった後、動画見たら、やっぱそうでした。両手中指を親指で抑えて10分となっていましたが、瞑想では5分くらいしてたかも。本では注意があって、耳悪くない人はやってはダメってかいてありました。
耳鳴り側の中指がカチカチだったので、効きそう。
見たイメージは、白いヨガ教室のような部屋に座っていて、目の前に白い開くタイプのサッシ窓が4枚あって、外は暗かった。ちかづくと夜、海超しに爆発していて、よく見ると、火山噴火のようでした。海洋系噴火の低い感じ。なんだろな。珍しい。生きてる間に変化ありすぎだ。耳鳴り若干いい感じ。
20代のころ、インドの寺で西欧のインド系ドクターと同じ部屋になったり、アジアから来た学校の先生に毎食作ってもらったり、逆に高齢ドイツ人のお世話したりと、滞在中は、みんなで仲良く生活してたが、マンゴーやパパイヤもらって、お礼にもっていくと、「おおヴァガヴァン（神）が果物もってきてくれた～」っていう調子で、生活の全てから神を感じる人がおり、その人が得る豊かさは、修行で得るものをはるかに超えていたｗドクターも信仰は血だって言ってたし。
↓のクリシュナダスの動画でもやっていたが、ヒンズー教は信仰がベースなんである。なんやかんややって、超能力ゲットーみたいな生産指向はそもそもインド的ではないのです。まずは現生活を与えてくださり、ありがとうございますから始まり、霊性は与えられるもの。つかむものではないんですよ。
耳鳴りも神の恩寵～。いい加減休めってことです。
オワタな。
PCカバーを恒例セールで買おうと思たら、2倍強の値段になっていた。他で千円引きだったので、2枚買いました。ナフサ不足来てるわ。こぇーよ。
18 日
30分程度の瞑想。耳鳴りがやはり気になって、イメージが見えていても鳴っているｗ
身体の動きに任せていると、鳴っている耳の耳穴上方のひだ（耳輪脚？）のヘリの上側を中指で下に下げながら、息を深く吐いていったが、その間は、耳鳴りがほとんど聞こえず、結局、交感神経の興奮のように感じました。
親の食事を作ってるんだが、親が魚を嫌うので、結局、自分の分の魚を作らなくなり、食べる機会が減っていた。B12 という薬を飲んでいるんだけれど、ほぼ海洋生物にしかないビタミンのようで、他は、豚系臓物のようで、それは無理ってもんだ。。
神経修復するらしい。外食や刺身を買ったり、にぼし出汁を簡単にとれる工夫（丈夫な空き瓶に水を入れ、入れておく）などやろかなーと考えた。仕事系の外部要因は、どうにもならないし、
それで薄いながらもサラリーもらっているので、投資の勉強を徐々にしていって、老後に備えるしかなさそう。ショーＴの競馬んライフは見てるけど、馬よくわかんない。
はあああ、ため息やね。身体守らないといけない。瞑想もあやうくなる。
仕事ハードだと、ちょっぴりだけワインの炭酸割飲むんだけど、それもかな～
昨日は抜いて、今日飲んだ～
地味に毎日できること続けて、まれ～にびっくりと。まあ、競馬帯チャレンジみたいなもんかもね。何事も基礎なくして、成功なし～
17日
シーサーちゃんも決断できた。ワイも仕事軽くしたい(´；ω；`)ｳｯ…
では、瞑想はじめますか。今日は、料理休みの日で、晴日！それでも呼び出しあるんだろうか。耳鳴り若干小さくなっている。終わったら、虫トリしないと。
ブランチ ゆで卵、トマト、アボガドのホットサンド お砂糖少しの紅茶（ひしわリーフ）
ほんとに病気になる人が増えている。そこまでしなくてもいいことを躍起になって扇動し、ひり付いているわりに、重圧の真の根本を問う人は皆無だ。情報コロナは続いている。ちいかわファンはそこらの感性ありそだ。
16日
仕事的にタフなことが起こったり、あれもこれもとフエだして、身体の方がが音をあげ、ゲップ⇒耳鳴りへ。昼行燈でいたい気持ち少なくないが、そうもいかないのだ。
身体冷やすのを避け、炭酸をやめたり、気温が10度以上下がって、体が反応してるんだと思うが、念のため、相性悪いドクターにみてもらっている。なるべく早く、耳鳴り終わらせたいので、Ｈ氏の遠隔も頼んだ
瞑想も耳鳴りに意識が奪われ、身体中心。今日から少しお気楽なので、呼吸法じっくりやり、ハタヨガっぽく、身体をうごかした。耳回りもトランスっぽく刺激して、いったん収まるが、これ書いてる段階でまたボリューム上がってきた。はあああ～ため息。できないことは頼むしかない。ああ よろしくお願いしまーす。
14日
今日も短縮版。若くして突然死する人がワイの近くにも出てきている様子だ。少し年齢行った人は数年前。最近、再び、突然死増えてるようだ。国内超過死亡も目をみはるほどだ。
世界的に絶対正義を掲げる人たちが多くいる。これは絶対の正義だと何を言ってもびくともしない。正義も自我の形態だ。人によって正義は違うからだ。毎日、正義の味方に責められ、ワイも大変だ。ですなーといわないと引き下がらない。正義の味方の行く末を見守りましょう。人生を正義の追求にかけるのは勝手だが、ワイをまきこむなよ～～～～〇９はうたなーい。危険だから～～
13日
今日は短縮版。エスパー小林氏によると、運のいい絵と悪い絵があるという。運のいい人の絵は、運がよく。そうでない人は逆なんだそうだ。ワイの家を見ると、複製画がほとんどで、運悪かった人の絵が圧倒的に多いｗ。好きな作家さんも薄幸のご様子だ。お金もないので買えない。迷うところだが、振り返るに、絵に限らず、人間社会で幸運な人は少ない。運ってなんなのか。確かにあるような気がするが。薄幸はそんなに悪いことでも無い気がする。微妙に頭痛してる。
幸福といっても色んな形があるし、人によってさまざまだ。作家の人生で飾るのか、絵そのもので選ぶのか。どんなに運いい人の絵でも苦手な絵かざるのは無理ってもんなので、都合悪いのは取り入れない。
12日
今朝は気づくと40分以上たっていた。呼吸もうまくできた。仕事が多かったので、その緊張が体に残っていた。緩まないと、吐き出しが中途半端になる。朝、起きても、体には緊張が残っているようだ。休みが続くと、ふつうにリラックスできているので、うまくいくとわかった。呼吸がうまくいくと、ブラフマリーの途中で、イメージがはじまり、暗闇の隙間から這い出して、屋久島の大きな杉のふとい枝に出て、跨いで座りった。枝のすべすべした感じや曲線を触って、杉を味わった。ツタもさがってた。最近、格闘した奴。周りは靄で全く見えない。
夜に山の道を運転すると、こういうときあるんだけど、全く見えないと、まず恐怖を感じる。よって、細い白におしゃれな黒模様の小蛇が威嚇してきた。イメージだから、かんでも無駄ですよと、思念を送ると、静まり、両手を合わせ、崇敬すると、ワイのクンダリーニとなって入ってきた。すると、人のような存在が横にいて、ちょいトークした。
この道は、おまえにはとても大変だと思うが、どうしたい？といった話。ワイは生活を楽しんでおり、好きなファブリックや服に囲まれ、おいしい食事を楽しんでいるし、菜食主義もしていないという意味であることがすぐわかったし、今すぐ行者みたいなことはしたい気がしていない。その時がくるまで、やっぱりこの生活を楽しみたい。この世界を知りたいと答えた。すると、気持ちが決まったら、言ってくれと。がちで～？想像とはいえ、なかなかドキドキする展開でした。至福感につつまれ、瞑想後もダイノジになって、余韻を楽しんだ。ワイのグルジは想像の産物だけど、かなり素敵だわｗ屋久島行ったことないのじゃ。行きたいな。
トゥーランＶログさんの動画でも、神が人を愛しすぎてたために、すべてを持つ天使が嫉妬に狂い悪魔になったという話が紹介されていた。神はワイらに甘いと思う。それもうざいほど。この世界、洪水に飲まれるといった動画も多く出ていますが、そのわけがわかるまで、楽しみながら、追求していきたいと思います。
11日
今朝は35分程度。季節の実家掃除やら除草で時間短めですね。最近、オレオレ詐欺の電話があったり、光詐欺の電話があったりと、ちいかわ的怪異が連日出現したり、もっと大きい怪異も出現し、やりかえしてやりて～と絶叫しながら、昔の体調不良みたいのが出てきましたが、全体、老化のようで、あきらめるしかなさそうで。
ヨガで一番大事なのは、非暴力っていわれてて、菜食主義もその1つなのだけれど、それがカーストみたいなものに直結していて、ルールを順守したものが偉いといった空気が人間世界では起こりやすい。インドに限らず日本もです。
シッダみたいな霊力持ちは社会性とは無関係のようで、威張ってる人にシッダ持ちはあまりいない。そういった人は、いい意味でも悪い意味でもかなーりズレているもので、社会的同調はそれだけで、かなりのエネルギーを使いはたすようです。
その意味で、ワイの瞑想は死活の一種で、死ぬ時、あわてたくないっていうのが目的の１つであることと、介護で遊びも抑制され、インド行けないので、日本にいながら、できる限りの修行をして、できれば空間理解したいと思っている。
とくにそれについて、当てがあるわけではない。空間理解できてると思われるヨギのまねっこをするしかないし、亡くなってる人も多い。キンドルとYOUTUBEでどこまでできるかっていうのは今しかできない挑戦と思うし。
ワイの頭頂付近は完全に閉じています。そのため少ないながらプラーナが対流すると思われる。多分頭頂は慈悲や生物の全体性と関係しており、活性化すればするほど、社会性はかぎりなく０に近づき、自分も守れず、オレオレ詐欺みたいのも無条件に許してしまう世界に突入するはずなので、まあ、無理っす。あと10年はそこ狙えないです。本格的４に近づいたとき、病院のベッドでそれをやれればと思います。
最近、読んでくださる方が多いようですので、ふりかえりとしてかきました。
浮かんだイメージはどこかのビルの中のアート売っているお店みたいなとこ。新しい感じで、赤い壁にカラフルな砂糖菓子みたいなポップアートが並んでました。いつか辿りつけたら面白いと思ってここに書いておきます。
10日
40分程度 色はあざやか 呼吸法がうまくできないので、途中普通の呼吸にしたり、自分が大事にしている絵にカビがついていないかチェックしにいったりと、ソワソワ落ち着かなかった。空があまりにも青く、今日も親のまわりをしなきゃとか、草のびてるとか、家の掃除とか、やることたまっているのにほんとはフラフラ出かけたいのだｗその調整に瞑想があったといっていいかもしれないｗ
ブラフマリーも2分ちょういで疲れて、腕をおろしたり、甘い感じで進んでいった。ちょろちょろのプラナー上昇。ちょろちょろの幸福感。途中、さっきチェックした絵の右下に発見した、絵の余白部分のたわみ（額に絵を押し込んでできたと思われる）を思い出していた。
新しく気づいたのは、ブラフマリーのうなるとこを観察してると、１つの声帯からいくつかの音階が出ていて、それが和音になって、響いているということだ。最初は、歯と歯が合わさる振動音が頭蓋骨つたわって、頭頂にいき、響いていると思ってたけど、それだけじゃなく、声帯から和音が発生してるっぽいということでした。神器として、刀だの、箱だのの噂あるけど、最大の神器は人体だと思います。ほんでは、今日もいい日でありますように～ グッデイ！
ブランチ予定 オムライス スープ 柿 コーヒー
9日
昨日、早々、伸びて、朝を迎え、起床してすぐ準備。40分。昨日、自分の気持ちを確かめたせいか、あの色がグッと鮮やかになってましたね。恋でもしてんのかというくらい明るい。紫がピンクっぽいｗ 感情と🔗してんでしょうね。商売ネタにもなる例の色は、どっちかというと身体に近く、感情と連動してるとおもいます。脳内ホルモンというか。昨日は冷たいものとらなかったせいか、ゲップも少なめ。呼吸がうまくできるまで、時間とって、ブラフマリー途中で、プラーナが若干あがってきて、頭から逃した感じ。。いくばくかの幸福感。上昇量と幸福感って、同じ感じだ。
最近、夜、起きてるときはマハラジにならってラーマナマ（ラーマラーマという）もいれようかなと思ってます。なんやかんや懐深い方なので、行も気楽な感じでやってみます。
クリシュナムルティが内々で尊敬したいたスワミラーマもマハラジとヒマラヤ時代を送ったらしく、本もゲットー。英語でも電子本だと翻訳は楽です。
信仰と楽しさにあふれるインド生活＠日本。やる気まんまんになってきた～楽しくなきゃヨガじゃない！！ディバインじゃない！！
8日夜があけた昼
今日は30分程度の瞑想。集中が途切れがち。至福感なしプラーナ上昇なし。
老後、どう生きたいかっていうことを考えこんでしまったｗ
結局、介護ニーズや仕事ニーズに合わせているだけであり、感じないようにしてるものの、好きでやってるわけではない。楽しいことや幸せ感は結構あるけどね。苦しいことややれない事もあるし。これ死ぬまで続けるかっていったら、やっぱり一旦休憩かな。信用できる友達にも誘われるけど、資金提供したり、継続的にやる気はない。
介護から解放されたら、インドにまず行くのは決まってるとして、帰国後、日本で何を主にやって誰となら関係していいか。自分の本音ってけっこう狭い。
幸福な問い過ぎて呆れてしまうけど。
何もしたくねーのよｗ
ちいかわ的年金暮らしが関の山だよなｗ
健康は維持して。散歩と畑したいな。
今さら、すごいグルに会えたとして、何もやれんし、する気ないしｗ
瞑想はします！ｗ
昼 なす系中華 なめこの味噌汁 玄米ちゃん かき カフェ～
8日
ちいかわJazz やすらぎます
5日
ふたたび超短縮版。病院行ってきました。経過観察となりました。
ちょいペース落とします。
ニームカロリババ（マハラジ）の寺にはまだ行ったことないので、次回インドに行くときは、よってみたいな。この寺に行っていた人にお世話してもらったことがある。
プロのお話大事だよね
4日
今日も40分程度 昨日の夜も再びお腹を壊し、右肩の動きも悪く、ゲップも多く、メンテナンスが中心になった。目を閉じた身体を感じると、左右差がひどい。右腕を動かすと、音がなるし、可動域が狭い。右ひざも歪んでいた。右腕全体に膨満感みたいのがあり、あきらかに右腕全体が太い感じがした。瞑想を一通りやり、イメージでは、昨日の影響か高い山頂で腕を組んで立っているハヌマーンを見る。足元に瞬間移動してパットナマスカール。頭上のでかい太陽を示されたので、太陽にいやしてもらう。で、ヨガ。この場合、左脳的に手順を思い出すのではなく、体に任せて動いてもらうような感じ。ヨガも、おそらくそのように発生したのではないかと思う。左右を同じようにやっていくが、右側が全体ほんとにしんどくなっている。右耳周りからはじまっていた。瞑想終了後、軽減した感じ。検査行くのもなかなかしんどい。そろそろH氏かな～。
日本全国異様な長雨のせいか、最近、ポスター額の中がかびていることを発見。今日は夕食だけでいいといわれたので、プチ断食しながら、コロナ時使いきれなかったエタノールを使って、ポスターと額をふいた。紙の中までカビが浸潤しているので、しみこむほどかけないと効かない。紙がたわむとそこに溜まりができるので、それをすばやくふく。夏にやるはずのお風呂場の天井もエタノールでふき、シャワーホースも何年かぶりに掃除した。げき落ち君ブルー効いた。台所の換気扇もやる。換気扇は最初水を使わず、重曹をふりかけ、かたまったら、ブラシでこそげ落とした後、洗うとけっこうとれる。あと冷蔵庫の凍結ごはんも処分。外食のたびにお腹壊したので、けっこう危険かもしんない。
昼 ブラックコーヒー アーモンドミルク黒砂糖入りティー
なんと親も下痢だった。お互い大病でないことを確認。やれやれ。ワイの知り合いで、熱上げたことのない人がいる。寅なみの潔癖症だ。潔癖症の小説家はアンパンを携帯のアルコールランプで焼いてたそうな。当時としては長寿だったらしい。細菌、カビ侮れないな。多分かぜはやってるので、それ系だと思いますが、皆さんもお大事に。
3日
本日35分 内容は回復傾向
お隣もお休みなので、ブラフマリーであまりにうなると、きこえてしまい、お隣に変な人いると怖がらせることになるので、小声でやったせいか、プラーナ上昇がちょろちょろしかでない。うなりの振動が頭蓋骨を震わすくらいじゃないとだめなのかなとおもいつつ、結局のところ、平日の社会的な関係、仕事や家族やらの求めに応じた周囲の期待に応えた自分像みたいなものができていて、それが邪魔してる様子だった。実際、そういうのないと許してくれない世界である。どうして〇〇してくれないの？自分ばっかり、関係ない感じってなんなの？みたいな言葉が彼らの態度から漏れ出ており、合わせないとうまくいかない。何考えてるかわからん奴なわけっすよね。だからやっちゃうんだけど、それが瞑想の障壁になってる感がとくに土曜日はっきりしますｗ
プラーナがちょろちょろだったんで、動画でみたkriaで上昇してきて、まあまあの多幸感を楽しみ、イメージは天空と頭頂が光でつながるみたいな感じのを見ました。
ご飯炊かないといけないので、それで終了でした～
朝 ブラックコーヒー 太古の水入り炭酸水
ちょい、夕方の買い物のついでに足をのばして、海辺に行ってきました。海辺のカフェにもよるつもりでしたが、地味に混んでて、あきらめました。
海に行くと、空が球形だっていうことを確認できる。タゴールの詩を思い出します。
今日の海は群青色でした。
インドの信仰が奇跡を起こした。第三次世界大戦は避けられる気がする。
テロ行為にでっちあげようとしてた奴らも黙るだろう。
ヒンズーの誉だな 
ハヌマーンチャリサ ワイも唱えるよう練習しようかな
インド歴代の神の化身の中で、最高の正義と純粋を表すラーマ神。ガンジーが凶弾に倒れ、最後に語った言葉がヒ ラーム。ハヌマーンはおさるの顔ですが、ラーマを命がけで支える神様です。獣と神の要素をもつ人間の象徴とも言われ、至純の献身と神を心底愛する信仰を体現するともいわれています。ヨギマハラージもハヌマーンを信仰し、信者の印象としては謙虚で温かい人が多い感じがします。信仰者が唱える神の名は、一生を修行に費やす者よりも尊い。瞑想して、隣の子供の空腹を無視するなら、その修行は意味がないとの考えがあり、自分の仕事を神から与えられたものとし、全霊をささげるなら、解脱するという考えがあります。
まじでインド さいこう！！
2日
スーパー短縮版 動画でみたkriaのみ。至福なし。イメージなし。昨晩は、早々のびてしまい朝をむかえていましたｗ
ブランチ 海鮮丼天ぷら ブラックコーヒー 海鮮薄かったし、不味かった。
最近、とみに落ちてきた。どこ行っても。海鮮。
インスタントコーヒーでなく、ドリップコーヒーにアーモンドミルク入れると、お互いのおいしさを消してしまう。暑さ去って、ドリップがメインになってきた。
コーヒーにシュウ酸が入ってるらしく、カルシウムと結合させるためミルク入れるそうだが、ホルモン＋スパイクあるし、すみっこにおいて忘れてたので、やはりブラックで。豆乳のほうが、まだ合う。
1日
とうとう10月ですね。今日の朝瞑想は短縮版。至福なし、イメージなし。昨晩は寝付けず、ゲップがしつこく出たりと、眠れる持病的なものが再発ました。
就寝室温が24度から23度、22度と下がったあたりから、体調よくないことに気づき、マイクロプラスチックを怖れて、使用を控えていた暖かくなる毛布に変えると、爆睡しました。体温こそ大事だなということで、お騒がせしましたｗ
今晩は、コットンカバーをかけて、使用したいと思います。すこしはマシだと思うので。冷やすな体～
本日のランチ 野菜カレーほうとう みかん ブラックコーヒー
