冬は空気が乾燥して肌がカサカサしたり、
かゆみがでたりしますよね。
かゆいところをいじってしまって
さらに乾燥してしまう悪循環にもなります。
では乾燥の原因と対策は?
このことについてお話します。
皮膚膜がはがれる
肌の表面には”皮膚膜”というバリアがあり、
そのおかげで体の水分が外に逃げることもないので
かゆみも出ないんです。
ですが冬になると空気の乾燥とともに
肌が乾燥し、皮膚膜がめくれてしまい、
その隙間から水分が抜けて肌が乾燥の原因なるんです！
水分が抜けると同時に空気中のアレルゲンや
有害物質などがはいりこんでしまい、かゆみにつながります！
更にかゆい部分をかいてしまい、
皮膚膜を壊して乾燥するという
悪循環に陥ってしまうんです！
皮膚膜をきれいに保つには日々の保湿やケアがとっても大切です！
皮膚膜がはがれないようにクリームや
化粧水などで水分を補い、
皮膚膜の補助をしてあげることが大事なんです！
油分が少ない
油分が少なくなると、水分を逃がさないための
バリア機能が弱まってしまうので
水分が抜けやすくなってしまいます。
ですので適度な油分摂取も必要ですが、
摂るなら植物性の常温で液状の油分を
摂取するよう心がけましょう！
なぜ植物性の液状がいいかというと
動物性の固体の油分は体に蓄積されやすいんです！
動物性の油分とは例をあげると
- 牛脂
- 豚の脂身
などが多いですね。
豚の角煮などを作って火にかけず置いておくと
煮汁の表面に油が白く固まって浮いていることがありますよね。
これが常温で固体になる油分です。
これらは摂取するとなかなか消費されず
体に蓄積していきます。
これを消費するのはなかなか大変なので
普段普通に食べるのは問題ないと思いますが、
油分摂取！と言って食べ過ぎると
体に溜まっていくので注意が必要です。
乾燥には適度で適した油分の摂取が必要ですね！
水分を保つ成分がすくない
体の水分を保つ成分が少なくなると
乾燥しやすくなってしまいます。
これは生まれつき少ない方や
増えないかたもいるので一概には言えないですが、
日々のちょっとした心がけも大切です。
たとえばお風呂上りに顔だけでなく
腕や足など乾燥しやすい部分に化粧水をつけて
水分を補ってあげるんです。
さらに水分を逃がさないように
保湿クリームをつけると効果アップです！