所説ありますが、私は基本的に起きる時間に合わせて睡眠を取ります。
（最近は、なかなか実践できていませんが）
眠りに入ってから、ノンレム睡眠とレム睡眠が90分間隔で交互にやってくると言えます。
ノンレムが深い眠りで、レム睡眠が浅い眠りになります。
約90分（1.5時間）の周期でレム睡眠がやってきます。
そのため、90分（1.5時間）の延長線上で睡眠を取ることで、浅い眠りの時に起きることになります。
睡眠の導入部分も入れると6.5時間から、7時間睡眠ができているのは、このリズムが4回転行われていることになるため、理想的な睡眠であると言えます。
睡眠前のパソコン作業や携帯電話は、円滑な睡眠を妨げることにもなりますので、注意が必要です。
1日の約１／３を司る睡眠、その質にこだわってみてはいかがでしょうか？
私も、リズム取り戻します！！