色々あるヨーグルトの中から、自分にピッタリ合う物の見つけ方教えます♪
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ヨーグルトっておいしいですよね！？
私は、本当に大好きでほぼ毎日食べています
だけど、ここ最近は健康や美容を意識し始めてから、より食べるようになりました♪
しかし、ヨーグルトと一言で言っても、乳酸菌には沢山の種類があって
欲しい効果や、自分にピッタリあう種類を選ばなくてはいけないそうで
わかりやすくそれをまとめてみました♪
ブルガリアヨーグルトLB81【明治】
＃美肌効果、皮膚機能の改善
ナチュレ恵megumi【雪印】
＃内臓脂肪の減少
小腸に常在してるガセリ菌と大腸で善玉菌とされるビフィズス菌が含まれ、腸内環境を改善する効果が強いです。
特に日本人由来のガセリ菌SP株は、生きたまま腸に長く留まる研究結果があります。
特定保健用食品に認定されており、内臓脂肪の減少に役立ちます。
ぽっこりおなかが気になる方に効果的。
恵ブランドで「長くとどまるガセリSP乳酸菌」「生きて届けるビフィズス菌カプセル」「ガセリ菌＋グルタミンヨーグルト」など種類がります。
明治ヨーグルトR1【明治】
＃風邪やインフルエンザに効果的
R-1にはに含まれる1073R-1乳酸菌（ブルガリア菌）が免疫機能（NK細胞：ナチュラルキラー細胞）を活性化します。
免疫機能の活性化により、風邪やインフルエンザを防ぐ働きもある。
実際に、R-1を食べつ続けたらインフルエンザ感染率低下の報告あり。
ビヒダスヨーグルトBB536【森永】
＃花粉症の緩和
健康な乳児の腸内に常在していたビフィズス菌BB536は酸に強く、他のビフィズス菌に比べ生きたまま大腸に届く割合が高いです。
免疫力が落ちてる高齢者のNK細胞が活性化されたという研究結果もあります。
整腸作用による便秘解消、免疫力アップ、インフルエンザワクチンの効果を向上させる効果が期待できる。
森永ビヒダスには、ビフィズス菌BB536が含まれ、この菌が花粉症の症状緩和にも役立ちます。
プロビオとはプロバイオティクスからの造で、人の体の中で健康に働く微生物や食品のことです。
OLL2716株という乳酸菌に、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌の原因となるピロリ菌を抑制する効果があります。
がん予防に効果的です。
ソフール【ヤクルト】
＃がん予防
1917年に日本で始めて製造・販売されたヨーグルト。
他のヨーグルト同様にビフィズス菌Bb-12、ブルガリクス菌、サーモフィルス金、ヘルペティクス菌などが配合されています。
生きたまま腸まで届いて悪玉菌を抑え、善玉菌を増やします。 また、腸内のビフィズス菌を増やし、コレステロールを下げる働きなどがあるオリゴ糖食物繊維（イヌリン）も配合。
朝食プロバイオティクスヨーグルト【グリコ乳業】
＃整腸作用・便秘解消
ラクティス菌の一種であるGCL2505というビフィズス菌は、腸に生きて届くだけじゃなく、増殖するという研究結果があります。
継続して食べることで腸内のビフィズス菌量を維持することができ、整腸作用で便秘が解消された研究結果があります。
腸管細胞への付着率が高いことも確認されています。
腸内最近のバランスを整え便秘の改善が期待できる特定保健用食品です。
高生存BE80菌（プロバイオティクス菌株）が胃酸や胆汁酸に耐性があり、時間経過による死滅も少なく、生きたまま腸に届きます。
ダノンビオにはビフィズス菌BE80が含まれ、便秘、下痢の改善に効果が高い。
ヨーグルトは自分に必要な機能の乳酸菌を選ぶことが大切です
1日約200g程を1週間～10日間続けて、食べてみる事です。
便がスッと出るとか、肌がツヤツヤになるなど、
体の様子が変わってきたらその菌があっているということです。
腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります。
腸は消化・吸収だけでなく、体全体の免疫機能の約60％を担う重要な器官で、体の健康と密接なかかわりを持っています。また、「乳酸菌」によって作られる酸は、病原菌や食中毒菌といった有害な菌＝「悪玉菌」の増殖も抑えるため、免疫力アップにも効果的といえます。最近の研究では、花粉症の発生に関与する免疫細胞の活性を抑えてくれることもわかってきました。
健康、美容にも効果的で、おいしいので是非試してみてください♪
ちなみに
私は、明治ブルガリアヨーグルトが一番自分に合ってるみたいです
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