(体重計と連動データ)
今年の1月から、今日現在で ➖12.65kg 痩せました 🙌🙌🙌 (現在も継続中です)
ダイエット内容は、王道の
・食事管理
・運動
➕習慣
です。
今日は、食事内容について…
朝食→野菜たっぷりのお味噌汁
ウィンナー1本➕卵焼きorハムエッグ
雑穀米 150g
漬物
※マルチビタミン1錠
昼食→食べないorおにぎり1個➕味噌汁orプロテイン
夕食→発泡酒350ml(大のビール好きなのでやめれません😂)➕たっぷりの野菜サラダ➕おかず1口
といったところです。
正しいダイエットは、きちんと3食バランス良く食べてカロリーを抑えることだとはわかっているのですが、それだと大変で私には無理でした。
なぜだか、運動した後はお腹が空かないので、それを利用して、昼食を軽めにしたところ、私には効果がありました😊
私には、目標体重があって現在もそれに向かって挑戦中です。
現在、55歳。
OVER50でも、コツコツやれば出来ると信じています。👍✨