年内に血液検査の結果を正常に戻すぞ！！
最近、ダイエットを頑張っています💟
先日、親戚の子と鬼ごっこした次の日には、２kgも減っていました
さて、昨日偶然テレビで、
【血糖値のトリセツ】
という番組を見ました💟
シェアさせていただきますね💟
食事の時間を規則正しく、毎日同じにする。
朝🌄、8:30まで。
昼☀、12時〜1時頃。
夕🌃、遅くても8時まで。
【規則正しい生活ができない場合】
①寝る前に、ドカ食いしないこと。
②帰りが遅い場合は、夕方にパンとかおにぎりを
食べて、帰宅後は糖質の少ないおかず、野菜中心。
【やはり、食事と運動】
①ウォーキング（有酸素運動）
②レジスタンス運動（スクワットなどの筋トレ）
【自分と自問自答】
『本当に今、食べたいのか』
食事のリズムが大事。
毎年の健康診断も大事。