ブログネタ：最低何時間寝たい？
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基本的におじさんは最低５時間ほど寝たいです。
ただ最近思うことは、睡眠というのは時間よりも眠りの質のほうが重要だな、ということです。
たとえ８時間睡眠時間が取れたとしても、その間に寝つきが悪くて、またちょこちょこ目覚めたりしてしまうと、たとえ８時間睡眠時間が取れたとしても、けっこう消耗していたりします。
逆に４時間しか睡眠時間が取れなかったとしても、寝入りが早くてなおかつ泥のように眠って目覚めがよければ、その日一日がスムーズに活動できたりします。
おじさんの睡眠時間の内訳は、ぐっすり眠りたい時間４時間に、寝入るために必要な時間に５０分、目覚めて布団の中で頭を完全に目覚めさせるまでの時間で１０分、計５時間という感じです。ここ最近はそんな感じで眠るようにしています。
ちなみに寝入るために必要な時間というのは、布団に入ってから眠りに落ちるまでの間の時間のこと。この時間帯に本を読んだりしています。おじさんの場合、眠りに落ちるまでに脳みその働きをローギアまで落とす必要があるので、ちょっと長めに設定しています。
次の日元気に活動するには、睡眠は大事だと思います。なので、どのようにすればぐっすりと眠れるか、そんなことを考えつつ、試行錯誤を日々重ねているところです。
でわｗ