昨日、京都マラソン2013を走って来ました～！！
選手受け付けが土曜日までだったので、前日から京都に行って、プチ観光も楽しんで来ました。
そっちの話はまた次の記事に書きま～す。
土曜日は汗ばむ陽気だったのに打って変わって、日曜日は雨、風、寒い！朝が一番穏やかだった。
ランナーの定番、ゴミ袋で作った簡易カッパがとても役に立ちました。
人生二度目のフルマラソン。
前の2011年大阪マラソンでは、最初の飛ばしすぎが原因で30km過ぎてからまったく足が動かなくなったのと、走る前に水分とりすぎたのかすっごく混んでるトイレに行かねばならず、そこでロスしたのが反省点。4:56台でした、
なので今回はとにかく、最初の10kmはおさえておさえて、10km地点をスタートと思って32kmのマラソンと思うことを意識。
朝ごはんで十分な水分がとれるから、走る30分前は、スポーツ前に摂る栄養補給食を。
ちなみに、VESPAというアミノ酸ドリンクと、VAAM顆粒のダブル使い、あと、クライマー用の携帯食(名前忘れちゃったんだけど、シリアル、ナッツ、チョコなどがぎゅっと凝縮されてておいしい。)を食べてスタート地点に立ちました。
後ろのブロックだったから、スタートまで8分くらいかかったけど、ガマンガマン。
スタートが近くなった頃に動きもスムーズになり、みんなスタート地点まで我先にと走り始めたけど、そこも軽いジョグでガマン。
そのまま最初の10kmはキロ7分のペースでゆっくり。
まわりが速くても気にせずマイペース。
最初の10kmは狭い道もかなり多く、無茶な走りもできない感じ。
左には五山の送り火の鳥居の山があったみたいなんだけど、霞でわからなかった。
途中で気温も下がり、大粒の雨が。そこで、簡易カッパ着たら、ゴミ袋製だけど、意外や快適☆
そうして狭い道を行く間にあっという間に10km地点、キロ6分のペースにあげました。
素敵な橋のかかった川沿いも、最大の難所と言われるきつね坂も楽しい！そして、中間地点を経て、きつね坂下りへ。
そらにしても、絶えない沿道の応援がすごくありがたい！大学も多いんだけど、大学生達の応援も楽しく、嬉しい！
京都の街中、結構折り返しもあり、先ゆくランナーがみんな速くて、そっちにたどり着けるのはいつなのやらって感じだったけど、地道に走り、いよいよ30kmを過ぎて賀茂川沿いへ。
コンクリートではないため、脚への負担が軽減したけど、やっぱり30km過ぎると、脚が変になる。
でも、最初の10km我慢作戦が奏功したのか、膝の痛みは初マラソンの大阪ほどではないかも！！川の流れに癒されながら、走って、そろそろトイレに行きたくなって来た。
35km過ぎたあたりで一回トイレ休憩。
運良く空いてて、すぐ入れ、そこでストレッチ。
いい気分展開に。
そして栄養補給もして、いよいよラスト！
だんだんと左膝に激痛&また大雨。
でもあと5km！
最後はとにかく必死に走りました。
途中沿道の人にエアーサロンパスもらって、それがすごくありがたかった！
そして、号砲が鳴ってからのタイム、4:58なにがしでゴーーール！
これがラップタイムです。
途中すごく調子良くて、4:30切れるか？！と思ったけど、甘かった( ；´Д｀)
でも、初マラソンに比べたら、疲労が軽く、前みたいな生ける屍状態にはなりませんでした！
また、完走してから、完走メダルなどを貰うのにすごく時間がかかって、そこで体が冷やされてしまったのか、動けなくなる人続出で車椅子がたくさん出動していました。
わたしも、歯がガチガチしてしまった。
ここでもゴミ袋カッパに助けられました。あれで意外と暖かくもある☆
大阪マラソンに比べてアップダウンも激しいことも考えたら、上出来かな、と自画自賛。
あの死にそうな思いもせず、膝も痛くはなったけど、最後までレースを楽しめたのも、自分としては進歩を感じてすごく嬉しいです。
そして何より、またフルマラソン走りたい！もっとタイム伸ばしたい！
一夜明けて今日、もちろん痛いけど、筋肉痛がそこまでひどくなくビックリ。
アミノ酸ドリンクVESPAかVAAMか、完走した後にもらって飲んだSAVASか、ストレッチか10kmまで我慢大作戦か、母から借りたCW-Xか、走った後に食べたあんみつか、どれのお陰かはわからないけど、次も同じことをしてフルマラソンに臨もうと思う。
選手受け付けが土曜日までだったので、前日から京都に行って、プチ観光も楽しんで来ました。
そっちの話はまた次の記事に書きま～す。
土曜日は汗ばむ陽気だったのに打って変わって、日曜日は雨、風、寒い！朝が一番穏やかだった。
ランナーの定番、ゴミ袋で作った簡易カッパがとても役に立ちました。
人生二度目のフルマラソン。
前の2011年大阪マラソンでは、最初の飛ばしすぎが原因で30km過ぎてからまったく足が動かなくなったのと、走る前に水分とりすぎたのかすっごく混んでるトイレに行かねばならず、そこでロスしたのが反省点。4:56台でした、
なので今回はとにかく、最初の10kmはおさえておさえて、10km地点をスタートと思って32kmのマラソンと思うことを意識。
朝ごはんで十分な水分がとれるから、走る30分前は、スポーツ前に摂る栄養補給食を。
ちなみに、VESPAというアミノ酸ドリンクと、VAAM顆粒のダブル使い、あと、クライマー用の携帯食(名前忘れちゃったんだけど、シリアル、ナッツ、チョコなどがぎゅっと凝縮されてておいしい。)を食べてスタート地点に立ちました。
後ろのブロックだったから、スタートまで8分くらいかかったけど、ガマンガマン。
スタートが近くなった頃に動きもスムーズになり、みんなスタート地点まで我先にと走り始めたけど、そこも軽いジョグでガマン。
そのまま最初の10kmはキロ7分のペースでゆっくり。
まわりが速くても気にせずマイペース。
最初の10kmは狭い道もかなり多く、無茶な走りもできない感じ。
左には五山の送り火の鳥居の山があったみたいなんだけど、霞でわからなかった。
途中で気温も下がり、大粒の雨が。そこで、簡易カッパ着たら、ゴミ袋製だけど、意外や快適☆
そうして狭い道を行く間にあっという間に10km地点、キロ6分のペースにあげました。
素敵な橋のかかった川沿いも、最大の難所と言われるきつね坂も楽しい！そして、中間地点を経て、きつね坂下りへ。
そらにしても、絶えない沿道の応援がすごくありがたい！大学も多いんだけど、大学生達の応援も楽しく、嬉しい！
京都の街中、結構折り返しもあり、先ゆくランナーがみんな速くて、そっちにたどり着けるのはいつなのやらって感じだったけど、地道に走り、いよいよ30kmを過ぎて賀茂川沿いへ。
コンクリートではないため、脚への負担が軽減したけど、やっぱり30km過ぎると、脚が変になる。
でも、最初の10km我慢作戦が奏功したのか、膝の痛みは初マラソンの大阪ほどではないかも！！川の流れに癒されながら、走って、そろそろトイレに行きたくなって来た。
35km過ぎたあたりで一回トイレ休憩。
運良く空いてて、すぐ入れ、そこでストレッチ。
いい気分展開に。
そして栄養補給もして、いよいよラスト！
だんだんと左膝に激痛&また大雨。
でもあと5km！
最後はとにかく必死に走りました。
途中沿道の人にエアーサロンパスもらって、それがすごくありがたかった！
そして、号砲が鳴ってからのタイム、4:58なにがしでゴーーール！
これがラップタイムです。
途中すごく調子良くて、4:30切れるか？！と思ったけど、甘かった( ；´Д｀)
でも、初マラソンに比べたら、疲労が軽く、前みたいな生ける屍状態にはなりませんでした！
また、完走してから、完走メダルなどを貰うのにすごく時間がかかって、そこで体が冷やされてしまったのか、動けなくなる人続出で車椅子がたくさん出動していました。
わたしも、歯がガチガチしてしまった。
ここでもゴミ袋カッパに助けられました。あれで意外と暖かくもある☆
大阪マラソンに比べてアップダウンも激しいことも考えたら、上出来かな、と自画自賛。
あの死にそうな思いもせず、膝も痛くはなったけど、最後までレースを楽しめたのも、自分としては進歩を感じてすごく嬉しいです。
そして何より、またフルマラソン走りたい！もっとタイム伸ばしたい！
一夜明けて今日、もちろん痛いけど、筋肉痛がそこまでひどくなくビックリ。
アミノ酸ドリンクVESPAかVAAMか、完走した後にもらって飲んだSAVASか、ストレッチか10kmまで我慢大作戦か、母から借りたCW-Xか、走った後に食べたあんみつか、どれのお陰かはわからないけど、次も同じことをしてフルマラソンに臨もうと思う。