3/20頃から、糖代謝の数値を下げようと、食生活改善してきました。
体重も減ったことだし、そろそろ血液検査でも…と思い先日内科で検査して貰い、今日結果が。
昨年の12月の健診ではひっかかったところが、ちゃんと基準値まで下がっていましたγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
実行した内容
・夕食の時間を早くする。前は21時過ぎだったのを19時前には食べて、その後は寝るまで食べない。
・おやつの量を減らす。帰ってすぐ夕食にすることで夕方のおやつがなくなり、結果量が減る。
・米類の食事を減らす。夕食の米は一切無くし、米菓子も止める。
・食事の最初には極力野菜を食べる。お昼の弁当にもサラダを持っていくようにする。
です。これで数値が基準値に収まりました(＾～＾)