こんにちは。
たかや和世です
インナーチャイルドセラピーやカウンセリングは、
「受けた後」がとても大切になります。
セッションで
「あ、そうだったんだ」と気づいたり、
涙を流して感情を解放したりする瞬間は劇的ですが、
そこがゴールではありません。
実は、そこから「日常の実践と検証」が始まるのです
なぜ「受けた後」がそれほど大事なのか？
一言で言うと、
新しい「心のクセ」を育てる期間だから
なんですね。
脳や心は、過去の痛い経験からその人その人によって
「〇〇したら〇〇される」
「〇〇でなけれはダメだ」
といった様々なネガティブな古いデータを握りしめ、
自分を守ろうとする思いグセ（防衛反応）を持っています。
これらは、1回のセッションで気づきを得たからといって、
明日から急にゼロになるわけではありません。
そこから日常生活の中で、
「あ、また昔のパターンが出そうになっているな」と気づく
新しく出会ったインナーチャイルドに「大丈夫だよ」と声をかけ直す。
「丁寧に伝えたら、ちゃんと受け止めてもらえた」という新しい成功データを上書きする。
この地道な反復（アップデート）があって初めて、
チャイルドは心底ほっとでき、本当の癒やしが定着していきます。
傷を知り、日常で「小さな練習」を始める
私たちは無意識のうちに、慣れ親しんだ
「いつものパターン」
にとどまろうとします
だからこそ、一歩を踏み出すために
「意識的でいること」が必要です。
たとえば、怪我をしたとき、傷口を隠したまま「痛い」と言っていても手当てはできません。
まずは傷口をじっと見て、
「ほっといていい傷」か
「消毒や縫合が必要な傷」
かを知るからこそ、正しい対処ができます。
心の傷も同じ。
セッションで自分のクセを見て、知って、認める。
そこがすべてのスタートになります。
そして自分の傷の深さが分かったら、
次は日常の中での「リハビリ（小さな練習）」です。
「今日はタイミングがあれば、自分の思いを伝えてみよう」
と、あらかじめ心に意識のアンテナを立てておきます。
練習の舞台は、ほんの小さな場面でかまいません。
たとえば、美容室でシャンプーをしてもらったとき、
いつもの「ありがとうございます」だけでなく、
「すごく気持ちよかったです」
と自分の素直な「快」の気持ちをプラスして伝えてみる。
そんな一歩からでいいのです。
一番大切な「検証」の時間
勇気を出して伝えてみたら、ここからが一番大切な検証です。
検証は、最初は苦手な相手は選ばない方がいいですね。
例えばあなたの脳内には「否定される」という恐い思い込みがあったとして
伝えた後の現実をよーく観察してみてください。
怯えていたような恐いことは、本当に起こるのか？
きっと、起こらないはずです。
それどころか、相手は嬉しそうな笑顔を返してくれるんじゃないかな。
「思いを伝えても、恐いことは起こらないんだ」
「世界は、私が思っていたよりずっと優しいのかもしれない」
この
「実践して、恐いことは起こらなかったと検証する」
という体感の積み重ねこそが、古い思い込みを書き換え、
いつものパターンの枠を優しく広げていく方法です
セラピーの場で自分の傷を知り、
日常の場で優しく手当てをしながら練習していく。
そうやって、大人のあなたがチャイルドの手を引いて、
少しずつ「新しい世界」を見せてあげてくださいね。
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