電車内の広告でよく見る、売れている本：「小さな習慣」（スティーヴン・ガイズ著、ダイヤモンド社）を先日立ち寄った書店で買っていたのを、めくってみました。
表紙には、
目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！ 
コーチングのクライアントさんともよく出る話しは、
モチベーションが湧かない
続かない
目の前のことに追われて目標どころではない
つい後回しになることがある（緊急性がないため）
私も日々、うまく回っているわけではないし、
体調がすぐれない時は特に、もう全然ダメ！
（だから心身健康管理が一番大事、、、）
この「ばかばかしいぐらい小さな目標」の「小ささ」とは、
腕立て伏せを毎日１回する
本を毎日２ページ読む
５０ワードの文章を書く
１分ジョギングをする など～
小さすぎて失敗すらできない、ちょっとしたポジティブな行動を続けることが大事で、
この小さな目標を毎日これだけはやると決めて必ず実行し、最終的に自分の生活に健康的な習慣を取り入れ、それを長く続けられるようにする 
そうです。
たぶん小さすぎて、悪気なくつい忘れてしまうことも多々ありそうです
でもこの小さすぎる目標のおかげで罪悪感までは至らなそう
本によると、モティベーションをあげようとすること自体に無理がある
人間の脳の仕組みも合わせて読み解くと、確かに、「モチベーション（をあげよう）」という言葉は悪魔のささやきかもしれません。
さらに、「こんな小さな目標だから、実はやっぱり腕立ては１０回しよう、本は１０ページは読もう」なんて欲張っては絶対にいけませんとも書いてあります。笑
・・・確かに。頑張り屋で真面目な（私・貴方）は一層、、、
１万字の文章を書く必要があるかもしれないし、体力だってつけなければならないし、精力的に仕事もこなして業績も積まなくちゃ、、、けれど、その大きな目標は、結局は、小さな目標の積み重ねでしかない のですよね
先日、敬愛する１０歳年上のお姐さん先輩とランチをしました。
彼女は学歴も経歴も業績も日本屈指かと思うほど眩しく、キラキラしているのですが、ご本人は、純粋に好奇心旺盛で、ただ好きなことをしていて、そうしたら、楽しい出来事や失敗も、ハプニングにも遭遇し、そのプロセスで、「トライ＆エラー」を恐れず繰り返している（だけ）。
毎日のちょっとしたことを続けていて、ちょっと気になること、ちょっと気になる人にアクセスした結果、思わぬ方向に進みだしたり、、、その積み重ねに、今の素敵な彼女があるんだなと確信しました。
さらに、「何をしてもうまくいかない、どうも歯車がかみ合わない、出合いたいものに出合えない時があるよねー。（それもそれで仕方ないわよねー）。でも、逆に、特に何が変わったわけでもないのに、トントン、トントンとうまくいくことがあるのよねー。（そういうもんじゃない？）」と濃いエピソードとともに話してくれました。それは小さな積み重ねをしている故の大波小波ですね？
だから、凡人の私に、
毎日１回の腕立て伏せは大有りです！
きっと気づいたら、数か月後くらいには、無理なく毎日５回になっている？
そうしたら数年後、知らぬ間に、整った身体を維持していることになるんでしょうね？
毎日１回の腕立てでいいのかと思うと、お気楽です。
ただ小さすぎて「ついうっかり忘れないように」苦笑。
私も「ばかばかしいほど小さなステップ」を早速、始めようと、今日から。
例えばこういうもの：忘れないタイミングも考えながら（笑）
●英単語を毎日１個覚える（毎日夕方の次男坊の幼児園バス待ちの間）
●スクワット１回（夜の歯磨き前）
●前屈ストレッチ１回（お風呂上りor寝る前）
●本執筆の内容の１フレーズ（キーワード）をメモ（専用ノートに）
できそうですよー。
書きながら、こういうことを「意識する」のと「意識しない」のとでは、大きな違いが出てくるだろうなーとも思います。恐ろしくもあり。
モチベーションがある、とかないの問題ではなく、
ただ、小さな小さな行動をするか、しないか、ですね。（反省をこめて）