こんにちは パーソナルトレーナーの鈴木です。
愛媛県宇和島市にあるパーソナルトレーニング専門の施設
「加圧スタジオComeTrue」「TRAINING lab. Spo!」にて
お客様の目標達成のためのお手伝いをさせていただいています。
※現在予約が込み合っており、ご迷惑をおかけして申し訳ありません
（前回の「レッグレイズ」は、運動初心者の方にはちょっと難しくて、強度も高いトレーニングでしたね…少しの可動域でも効果の期待できる種目ですが、どうか無理なさらないようにしてくださいね）
くびれが欲しい
ウェストを細くしたい
女性でも 男性でも 思いは同じ
ターゲットとなる筋肉は いろいろありますけど
まずは もちろん 腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）
おすすめの運動としては「オブリーククランチ」
（ツイストクランチなど、別の名称もあります）
屈曲しながら（丸まりながら）
ツイストしながら
お腹周り全体を締めていく
対角にある肋骨と骨盤を近づけるつもりで行います
コツは「レッグレイズ」と同様に
腰背部にスキマを作らない（テンションを維持したまま）
そして「恥骨」からも収縮させる ということです
（お尻の下の手は、収縮をサポートする際に使います）
しっかり息を吐きながら、じっくり攻めていきましょう
下腹をスッキリさせるためでも くびれを作るためでも
一朝一夕にはどうにもなりません
身体をシェイプさせていくためには
全体における 各部位の「対比」も考えながら
効果的と思われる数種類の運動を
ただただ 継続あるのみ
結局は それが一番の近道なのです
1人では無理だし… って思った方は
そう 人の手を借りるのです
目標とするカラダへの水先案内人
それが「パーソナルトレーナー」です
「パーソナルトレーニング」・「加圧トレーニング」を
上手に活用しましょう！
必要な時に 必要な時間だけ ご利用されるのもいいですよ！
食事や ホームトレーニングについても
アドバイスさせていただいています
完全予約制で お約束の時間に お客様をお待ちしております
☆「加圧スタジオComeTrue」（宇和島市天神町）
午前中（９時～１２時）（火・水・木・金）
午後（１７時～２１時）（水・木・金）
☆「TRAINING lab. Spo!」（宇和島市恵美須町商店街）
午後（１７時～２１時）（月・火）
休日：土・日・祝（ご相談に応じます）
時間・曜日・出張指導etc.ご相談に応じます
料金：☆体験 ￥2,000（１回限り）
☆ビギナーコース 5回 ￥15,000（１回限り）
☆パーソナル（加圧）トレーニング
１回 ￥3,900（30分コース）～
５回 ￥18,000（30分コース）～
１０回 ￥33,000（30分コース）～
まずは体験！体験（￥2,000） ご予約はお早めに！
ご連絡お待ちしております！
℡ 090-3785-3036（鈴木）
