こんにちは パーソナルトレーナーの鈴木です。
愛媛県宇和島市にあるパーソナルトレーニング専門の施設
「加圧スタジオComeTrue」「TRAINING lab. Spo!」にて
お客様の目標達成のためのお手伝いをさせていただいています。
ただ今予約が込み合っており、ご迷惑をおかけして申し訳ありません
この下腹のポッコリ…
何とかならないですかねぇ…？
ぽっこりと膨らんだ下っ腹は
多くの女性にとって 悩みの種ですね
下腹部に特化した腹筋運動を行うことで
応急処置？…をしていくことがあります
ここでちょっとご紹介
「レッグレイズ」
仰向けに寝た状態から 脚を倒して 戻す といった運動です
ターゲットは腹直筋下部
下腹部に「壁」を作って 内臓のせり出しを防ぐのです
コツがあります
腰背部にスキマを作らない（骨盤を前傾させない）
戻してくる場面で 脚を使わない
「恥骨」を使う！
ヘタすると 脚を上げ下げするだけの運動になってしまって
ターゲットには効かず
大腰筋などの 腹筋以外の筋肉の運動になってしまいますし
腰を痛めてしまうことだってあります
上手く下腹部に効かせられるようになればしめたもの
引締めを自由にコントロールできるようになります
応急処置…とは言いましたけど
さすがに1日では どうにもなりません
1日でも早く解消したいと思う方のための方法です
ず～っと継続してほしい運動です
もちろん同時に 食事の改善を試みること無くして
その先を目指すことは 困難ですよ
どうしても よくわからない…？ 効かせられない…？ 場合は
身近におられる指導者に質問してみられるといいでしょう
「パーソナルトレーニング」・「加圧トレーニング」を
上手に活用しましょう！
必要な時に 必要な時間だけ ご利用されるのもいいですよ！
食事や ホームトレーニングについても
アドバイスさせていただいています
完全予約制で お約束の時間に お客様をお待ちしております
☆「加圧スタジオComeTrue」（宇和島市天神町）
午前中（９時～１２時）（火・水・木・金）
午後（１７時～２１時）（水・木・金）
☆「TRAINING lab. Spo!」（宇和島市恵美須町商店街）
午後（１７時～２１時）（月・火）
休日：土・日・祝（ご相談に応じます）
時間・曜日・出張指導etc.ご相談に応じます
料金：☆体験 ￥2,000（１回限り）
☆ビギナーコース 5回 ￥15,000（１回限り）
☆パーソナル（加圧）トレーニング
１回 ￥3,900（30分コース）～
５回 ￥18,000（30分コース）～
１０回 ￥33,000（30分コース）～
まずは体験！体験（￥2,000） ご予約はお早めに！
ご連絡お待ちしております！
℡ 090-3785-3036（鈴木）
