こんにちは パーソナルトレーナーの鈴木です。
愛媛県宇和島市にあるパーソナルトレーニング専門の施設
「加圧スタジオComeTrue」「TRAINING lab. Spo!」にて
お客様の目標達成のためのお手伝いをさせていただいています。
（現在ご予約の方が混み合っており、ご迷惑をおかけして申し訳ありません…）
ダイエットしたいなら まず コアを鍛えろ！ って言っても
具体的に どこを どう鍛える？
自分としては
まずポイントとなる筋肉は「横隔膜」
横隔膜と言えば 「呼吸筋」？
確かにそうですが その機能だけでなく
横隔膜は上半身と下半身を繋ぐ 重要な役割を担う筋肉で
直接的・間接的につながる様々な筋肉の
それぞれの機能を支配している と言えるかもしれません
たとえば「大腰筋」
横隔膜に直接付着している筋肉ですが、
大腰筋とつながっている ということは
骨盤・大腿骨に関わる筋群ともつながっている ということになり
呼吸の仕方ひとつで 大腰筋の影響を受け
下半身の筋肉群がしっかり使えるようになることも可能だと思います
同様に 上半身においても しっかりといい呼吸ができることで
例えば 肋間筋などのこわばりも取れ
肋骨のアライメントが整ってきて
その上を滑る肩甲骨の動きも 当然良くなり
肩甲骨や上腕骨・前腕に関わる筋肉にも
いい影響を及ぼすことになります
それと 横隔膜は 直接「内臓」との関わりも大きいワケですから
横隔膜が活性化することで
内臓の働きも良くなると言われています
基礎代謝は
肝臓をはじめとする内臓に その多くの部分を占められているので
ダイエットには かなり効果あり！ と言えます
呼吸の回数は １日に２万回以上！
呼吸筋の使い方に 個人差や癖もありますが
約2万回のうちの ほんの数回でもいいので
呼吸を 意図して行う 意識的に行う
そんな時間を作ってみることから始めましょう
そうすることが 結局は近道
無駄な遠回りなんて したくないでしょう？
「加圧トレーニング」
「パーソナルトレーニング」を 上手に活用しましょう！
必要な時に 必要な時間だけ ご利用されるのもいいです
食事や ホームトレーニングについても アドバイスします
完全予約制で お約束の時間に お客様をお待ちしております
☆「加圧スタジオComeTrue」（宇和島市天神町）
午前中（９時～１２時）（火・水・木・金）
午後（１７時～２１時）（水・木）
☆「TRAINING lab. Spo!」（宇和島市恵美須町商店街）
午後（１７時～２１時）（月・火・金）
休日：土・日・祝（ご相談に応じます）
時間・曜日・グループレッスン・出張指導etc.ご相談に応じます
パーソナル・加圧指導料： 1回 ￥3,500～
5回 ￥15,000～
１０回 ￥28,000～
まずは体験！体験（￥2,000） ご予約はお早めに！
ご連絡お待ちしております！
℡ 090-3785-3036（鈴木）
